Итак, сделал вот такой интересный ПРОМТ для Вас, мои дорогие.
Как это работает?
1️⃣ Вставляете промт в ИИ: скопируйте шаблон ниже и используйте его в любом ИИ (например, Qwen).
2️⃣ Меняете условия в квадратных скобках: адаптируйте под свои предпочтения, бюджет и цели.
3️⃣ Дополняйте условия: если хотите учесть что-то уникальное (например, сезонные продукты или аллергии), добавьте это в запрос.
4️⃣ Идете в магазин: получаете четкий список покупок, меню на неделю и даже примерный бюджет.
ПРОМТ СОБСТВЕННОЙ ПЕРСОНОЙ:
Я хочу, чтобы ты составил для меня список продуктов на неделю с учетом моих пищевых привычек.
Пожалуйста, учти:
- Мои диетные ограничения [Указать какую либо диету или болезни],
- Предпочтения в питании [веган, мясоед и т.п ]
- Факторы, которые влияют на мой рацион [Некогда готовить, мало времени, долгое хранение, не успеваю поесть].
- Кол-во лиц [для скольких людей необходимо рассчитать(1, 2 и т.д)]
- Возьми за основу мой бюджет в [сколько вы готовы потратить]
- Все продукты должны быть из магазина [Перекресток, Ярче, Пятерочка]
- Учти актуальные цены на [дата]
- Приборы и посуда для готовки[тостер, мултиварка, соковыжималка, блендер или ничего нет]
Включи разнообразные продукты, учитывая питательность и баланс питания.
Составь список продуктов, которые нужны для приготовления блюд.
Предоставь список продуктов на каждый день недели, указав конкретные блюда или ингредиенты.
💡Советы для улучшения результата
Добавляйте детали : например, «люблю острую пищу» или «хочу минимум готовить».
Учитывайте сезонность : замените дорогие импортные продукты на местные сезонные .
Экспериментируйте : попробуйте разные ИИ, чтобы сравнить результаты (например, ChatGPT, DeepSeek) .
📌Если вы хотите планировать питание для тренировок:
Добавьте: «Включи белковые блюда после тренировок».
Укажите: «Тренировки проходят [утром/вечером]».