Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Встали сегодня в восемь, легли очень поздно (если Илюша спит днём, то в ночь он уходит далеко за полночь). С утра сбегала в лабораторию сдать анализы на ферритин повторно (пью препараты железа месяца четыре, может больше, не помню) и на антитела к кори (мне нужно оформлять заново медкнижку, давно просроченную). Чудеса то ли медицины, то ли мой организм волшебный: на работе я вакцинировалась от кори два раза, нужно было для комиссии, как раз в Москве тогда была вспышка. Антител у меня не было. Будучи в декрете, спустя пару лет, вызывали на работу, сдавать анализы на антитела перед очередной комиссией, и у меня снова отсутствовали антитела. Сказали прививаться или за свой счет пересдать анализ. На работу не пустят без вакцинации. Вот решила проверить и убедиться, есть они у меня или нет. Ну и нужно будет прививку делать, если нет. Хотя мне непонятно, почему так случилось, воду мне что ли вводили вместо препарата. Чудеса.
Готовлюсь потихоньку к завершению декрета (летом).
Питание четверга:
Завтрак, как и в среду - цветная капуста с горбушей из банки, соус песто. Кофе с кокосовым молоком и круассан с вишней.
На обед постный борщ, рисовый хлебец с соусом песто и филе минтая.
Снова делала яблочный штрудель (моим очень нравится), ну я не сдержалась, хотя это было лишним. И ужин: филе минтая с рисом и салат овощной с соевым соусом.
Калорийность дня 1450 ккал, белка достаточно.
Активность сегодня:
Пока варила борщ, сделала на 15 минут зарядку (произвольную разминку, на все тело, какую обычно делают перед занятиями йогой, хорошо запускает кровообращение), затем 100 приседаний с гантелей 5 кг. Потом прогулка с детьми.
Вот такой был похудательный четверг.
Всем добра 🫶