Щас банальностей насыплю с примерами, но потерпи.
Что помогает человеку выживать? Сон, еда и движение.
А что помогает человеку чувствовать себя хорошо: полноценный сон, полноценная еда и достаточное движение.
Поехали. Сон.
Время сна у каждого свое. Кому-то достаточно 6 часов. Кому-то надо 10 часов.
Если человек не высыпается, то настроение портиться, тело хуже ориентируется в пространстве. Иногда хочется чтобы все отстали. Или хотя бы четко выражали свои мысли (или подарили аппарат по их чтению). Кого-то хочется послать, чтобы не лезли. А вещи, которые не раздражают в нормальном состоянии, резко повышают градус своей неадекватности именно для тебя.
Давай пример.
Ты выспался и орет ребенок: "Ну чего ты, радость моя", - берешь ты его спокойно на ручки, целуешь, гладишь по головке.
Ты не выспался и орет тот же самый ребенок 10-ый раз за ночь: "Дблгпрв...жжах от бессилия кулаком по кровати" (мозгами понимаешь, что это твой любимый сладенький комочек. Но вот тело сразу напрягается. И ты готов всех покусать. Кстати, ребенок почувствует твое напряжение. Будь ты папа или мама. И успокоить его будет сложнее).
Или
Ты выспался и начальник подсовывает бесполезное невнятное задание, которое будет нафиг никому не нужно уже через два часа (и ты, как заправская гадалка с 40-летним опытом, об этом знаешь, потому что далеко не первый раз). "Угу..", - говоришь ты, и молча скидываешь задание в ящик стола.
Ты не выспался и получаешь такое же дурное задание с пометкой "надо еще вчера". Тогда что? Ругаешься, расстраиваешься, злишься и (может быть с матами) садишься делать вместо обеда.
А потом, заряженный, можешь принести это домой.
Кстати, больше 80% тех, с кем работали говорят, что когда начинают высыпаться гораздо легче не засовывать в рот все подряд.
И даже начинает работать такая штука, как продумывание меню. Чтобы дома или с собой было всегда, что поесть. Чтобы наспех не хватать булки и шоколадки, заливая это сладким кофе.
Дальше. Еда.
Пожалуйста (ну пожа-а-а-а-алуйста), если хочешь отказаться от сладкого, проведи следственный эксперимент. Сколько ты ешь нормальной еды? Что такое нормальная еда в этом контексте? Эта та, которую нужно готовить или кто-то приготовил ее для тебя. Или та, которая растет.
Почему наша (не)дорогая реклама вбила в мозг людей, что мюсли (быстро растворимые каши, быстро растворимая лапша) - это полезный полноценный здоровый питательный (тьфу) завтрак? А сэндвичи и булки с котлетой - панацея от голода на улице? Состав прочитай. И испугайся. Нормальная колбаса стоит точно также, как кусок мяса. А не вот это всё "мясо механической обвалки" и какой-то там жир.
Не, если ты не заморачиваешься с питанием. Твой взрослый организм всё это нормально переваривает. У тебя отличные анализы. И как выглядит белый халат врача ты видел еще в школе, то хорошо. Кушай и будь здоров.
А если по какой-то причине у тебя мало энергии. Проблемы со сном. Чувствуешь себя уставшим даже когда проснулся. Тебе ничего не хочется, лишь бы приползти с работы домой. У тебя висит живот и он тебе не нравиться (есть те, кому это нормально, и их партнеру тоже нравиться некоторая теплота, мягкость и объем). Запор, вздутие, отрыжка. Сухая кожа. Ломкие волосы. Точки на ногтях. Повышенное образоване родинок. И ты задумываешься, чтобы похудеть и грешишь на конфеты...
Друг мой. Пересмотри сначала свое питание. Я тебе по секрету скажу, что тогда и твое поведение со сладким и прочими булками может резко поменяться. Ты решишь с ними расстаться. Они поплачут горючими слезами. Некоторое время могут преследовать тебя на витринах кафе и в ленте интерне-магазина. А потом найдут более легкую жертву. И помашут тебе ручкой и скажут адиос.
И это я еще не говорю, что станет больше энергии. Больше будешь успевать. Желудок скажет тебе спасибо. Волосы, ногти, кожа и прочее.
Но только в том случае, когда тебе будет что есть кроме булок, пирогов и конфет.
Все взрослые люди.
Я не могу тебя заставить спать.
Я не могу заставить тебя есть.
Я могу рассказать, что поможет тебе добиться своей цели.
Я могу помочь найти тебе дорогу к этой цели.
Я могу показать тебе упражнения, которые снимают стресс, раздражительность, злость, убирают прокрастинацию.
Но если у тебя повышенные физические и эмоциональные нагрузки (маленькие дети относятся сюда же), то помоги своему телу восстановиться. Не важно, мама ты или папа. По возможности, высыпайся. Корми себя. И, если будет нужно, приходи, помогу подобрать упражнения для того, чтобы раздражение, напряжение и неудовлетворенность перестали быть твоими постоянными спутниками.
Ты можешь по-другому. У тебя уже были такие моменты в жизни.
Нужна консультация онлайн? Жми сюда и пиши в личные сообщения в телеграм
