Спойлер: нет. А ещё из этой недели 7 дней я поднималась до 8 этажа пешком. Один из дней даже дважды. 3 раза был фитнес.
Весы сегодня показали 97.7. Нервничаю ли я из-за этого? Да. Стараюсь ли разговаривать с собой и держать свои психи под контролем? Да. Понимаю ли я, что неделя это вообще не показатель? Да.
Лежала недавно смотрела инстаграм, попался рилс актера Сергея Романовича, который тоже всю жизнь стремится к правильному образу жизни, прям как я, только он выглядит прекрасно. Утром у него всегда силовая зарядка. И, глядя на него, я опять пришла к выводу, что и мне нужно заниматься фитнесом утром после завтрака, не откладывая ни на какое другое время. Иначе так и буду его откладывать, вечером после шагов ну вообще не хочется, днём много текущих дел. Только утро остаётся, когда ещё и силы не потрачены.
Поэтому шейпинг с Синди Кроуфорд теперь у меня не 3 р. в неделю, а каждый день в качестве зарядки. Большой плюс ещё в том, что тело разминается после ночи, и в течение дня ты более эффективен, т.к. пробуждена и размята каждая связка, каждая мышца.
Надеюсь, теперь у меня появится больше сил и энергии 😄.
После тренировки ощущение победы, и как будто по тебе проехался трактор😄. Но есть силы на то, чтобы после душа сделать сухой массаж и нанести крем (вечером за неделю ни разу не смогла себя преодолеть).
Позавчера был первый день, когда и фитнес, и шаги, и очень активный быт. В итоге вечером в 9 я уснула с мальчиками, и смогла проснуться только в 9 утра. У меня всегда при непривычной активности организм вырубает, ещё со школы. И при сильном стрессе такая же реакция.
Позже, когда втянусь в зарядку-шейпинг, я хочу добавить ещё отдельную тренировку - упражнения со штангой, а точнее с ее грифом (да, у нас есть дома штанга 😁). Все равно стройное тело мне нужно подтянутое, нет смысла только вокруг еды бегать. И маленькими порциями питаться пока не получается. Быть может сверну ГВ и станет легче.
Заказала себе нормальную скакалку. Буду стараться прыгать на прогулке.
Из-за повышенной активности я немножко торможу в обычных делах. Сегодня я обнаружила себя, сидящей за телефоном, в то время, когда мы обычно бежим на прогулку. 30 минут лежания в телефоне позавчера после шагов мне показались 5 минутами 😱.
Иногда на площадке мне хочется хлопнуться на скамейку, но тут же осекаюсь - шаги же! Хожу вокруг детей в бодром темпе. Бывает ловлю недоуменные взгляды.
Оказывается, не так и сложно нашагать шаги на прогулке, главное подходить к делу с фантазией 😁.
Прогулка 3 часа, 8500 шагов.
Какие изменения? Шаги ходить не тяжело, ноги не отваливаются уже. Фитнес только третий день. Но есть энергия. Проработано все тело, это чувствуется.
Пункт из плана про прогулку и быт я убрала. Посчитала, что прогулку бессмысленно отмечать в плане, как и "почистить зубы". А про быт отдельные пункты плана "за кадром", и думаю к похудению все же это не имеет отношения. В плане будут периодически появляться разные пункты. Теперь там еще бег. Да, сегодня я начала бегать. Бегаю по приложению "Начни бегать". Там бег чередуется с ходьбой. Вечером, уложив мальчиков, я побежала в парк.
И сегодня я впервые за 2 месяца попыток похудеть почувствовала полное удовлетворение. Я сделала все, что могла. Все же активность в моей голове много значит.
За день сделано 13 тыс. шагов, их них 6 минут бега.
Воды выпито 1,75 л.
Ситуация с планом такая:
До встречи 🌞.