Весна наступила, а вы чувствуете, что сил так и не прибавилось? Многие люди испытывают то же самое!
Почему после зимы организм будто переходит в «энергосберегающий режим»? Причина кроется в трех простых, но критически важных факторах. Разбираемся, что же отнимает у нас силы и как вернуть бодрость!
1. Мало солнца
Зимой мы встаем рано утром, пока еще не рассвело, а возвращаемся с работы, когда уже стемнело. Но даже если в обеденный перерыв или в выходной день мы выходим погулять на свежем воздухе под солнцем, это все равно не приносит ощутимой пользы нашему организму. Почему?
В зимний период солнечные лучи падают под таким углом, что они почти не способствуют выработке витамина Д. А ведь именно этот витамин напрямую влияет на синтез серотонина — гормона хорошего настроения и энергии.
В результате наш организм буквально впадает в режим «энергосбережения», и мы чувствуем вялость, усталость и сонливость.
2. Мало ценных нутриентов в рационе
Летом мы регулярно едим свежие овощи и фрукты. Зимой же наш рацион становится менее разнообразным в плане витаминов и минералов.
Какое-то время организм держится на тех запасах, которые накопились летом и осенью, но через пару месяцев этот ресурс истощается, и возникает тот самый дефицит!
3. Мало активности
Несмотря на изобилие зимних забав (коньки, лыжи, катание с горки), в холодное время мы двигаемся намного меньше, чем в другие времена года. Семейной поездке в горы мы предпочитаем поход в кино, прогулке — чтение любимой книги дома, а тренировке в зале — принятие теплой ванны.
Но как это связано с уровнем нашей энергии и появлением усталости? Ответ — в этой схеме:
Как поддержать организм и повысить уровень энергии?
Здесь все очевидно — нужно двигаться в обратном порядке.
Во-первых, добавить физическую активность. Если погода в вашем районе не располагает к прогулкам, можно приобрести абонемент в ближайший фитнес-центр или же начать тренироваться дома.
Во-вторых, наполнить свой рацион недостающими нутриентами. В качестве источника железа можно использовать Спирулина & Хлорелла + XBi-A, магния — АльфаМайнд, витаминов группы В — ГепаАрт (в составе витамины В1, В2, В3, В6, В9 и В12), а витамин Д организм может получить из К2Д3-Буст!