Елену Комарову можно назвать одной из самых ярких и спортивных руководителей Петербурга. Она более 10 лет успешно занималась кроссфитом, 4 раза становилась чемпионкой России, имеет 15-летний стаж тренерской деятельности, а также работала тренером по физической подготовке женской юниорской сборной по дзюдо в клубе «Турбостроитель». Сейчас Елена возглавляет Федерацию многоборья ГТО в Петербурге и руководит организацией региональных и всероссийских спортивных сборов по практической стрельбе. В интервью «Петербургскому дневнику» она поделилась практическими советами по организации тренировок.
Баланс между работой, семьёй и спортом
Сегодня всё больше женщин увлекаются любительским спортом – бегом, триатлоном, плаванием. Но как сохранить гармонию в столь насыщенном ритме жизни? Собеседница нашего издания уверена, что для соблюдения баланса важно научиться переключаться между разными сторонами жизни.
«Проанализируйте свой распорядок дня, – советует Елена Комарова. – Если вы работаете по 12 часов в сутки, имеете семью и стремитесь быть образцовой мамой и женой, будьте честны с собой: физически это может быть затруднительно. Необходимо реалистично оценить свои возможности и приоритеты».
Если спорт – один из приоритетов, можно делегировать часть обязанностей другим людям или организациям: например, поручить присмотр за ребёнком родственникам или детскому саду, чтобы выкроить время для тренировок.
«Если всё складывается удачно, начинайте плавно вводить спорт в свою жизнь. Не спешите сразу достигать высот – попробуйте разные виды активности, чтобы понять, что вам ближе. Например, чередуйте бег с плаванием, а затем, возможно, решите заняться триатлоном», – рассуждает Комарова.
Она также уверена, что регулярные занятия важнее интенсивности. Даже 30-40 минут два-три раза в неделю могут принести заметные результаты, особенно если сократить время, проводимое в социальных сетях.
«Начните с быстрой ходьбы на свежем воздухе по 3-4 километра, постепенно увеличивая нагрузку до легкого бега. Важно контролировать пульс, чтобы избежать усталости и одышки», – советует наша собеседница.
Елена Комарова также напоминает о важности отдыха: «Помните, что отдых необходим так же, как и активность. Если не давать себе отдыхать, это негативно отразится и на вас самих, и на ваших близких. Подходите к вопросу с холодным расчётом, чтобы спорт приносил радость, а не становился дополнительной нагрузкой».
Поиск единомышленников
Елена Комарова также рекомендует использовать домашние тренировки с применением онлайн-программ, подчеркивая, что даже короткое занятие полезнее полного отказа от физической активности. Однако она замечает, что не все люди обладают достаточным уровнем дисциплины для самостоятельных занятий.
«Задумайтесь, действительно ли вы хотите заниматься самостоятельно? Если нет, подумайте о привлечении членов семьи, например, ребёнка или партнёра. Это может создать атмосферу поддержки и совместного времяпрепровождения», – уверена руководитель федерации.
Если домашний формат тренировок не подходит, можно записаться в тренажерный зал: «Там больше людей, и это может стимулировать вас продолжать занятия, ведь вы будете чувствовать себя частью сообщества».
Сейчас практически в каждом районе Петербурга существуют спортивные сообщества, которые открыты для всех желающих. Там легче поддерживать мотивацию и получать необходимую поддержку, как моральную, так и физическую.
«Присоединяйтесь к группе по интересам, будь то бег, плавание или любой другой вид спорта, – советует она. – Если не знаете, куда обратиться, обратитесь в региональную федерацию по соответствующему виду спорта. Руководители наверняка помогут найти подходящее сообщество и подготовить вас к участию в мероприятиях или просто улучшить свои навыки».
Планы на весну
Также Елена Комарова поделилась своими планами на весенний сезон. Она регулярно участвует в различных забегах, включая Кубок губернатора и «Бегом с Дневником» в Приморском парке Победы.
«Участие в этих событиях доставляет огромное удовольствие благодаря дружественной атмосфере и красивой природе парка. В мае планирую участвовать в «Забеге РФ» и мероприятии «Петербургского дневника», – поделилась Елена.
Она убеждена, что спорт – это не просто тренировки, а путь к личностному росту и гармонии.
«Спорт учит нас дисциплине, целеустремленности и умению преодолевать трудности. Это не только про физическую форму, но и про ментальное здоровье, уверенность в себе и способность справляться со стрессом. Достижения в спорте придают уверенности и в других сферах жизни, помогая нам становиться лучше, сильнее и счастливее», – подчеркнула Елена Комарова.