Экономический кризис – штука коварная. Он стучится не только в наши кошельки, но и в наши сны, загоняя тревожность на новую орбиту. И вроде бы мы всё понимаем: ну да, времена тяжёлые, надо затянуть пояса, меньше тратить, не паниковать. Но в реальности вам вдруг может стать страшновато перед сном: а что, если завтра всё станет ещё хуже? И вы начинаете ворочаться, считать баранов, листать ленту соцсетей и подхватывать ещё больше панических настроений. Ну классика же.
Вы замечали, что в периоды кризиса мы вдруг становимся такими «бабушками на лавочке» в худшем смысле? Начинаем судорожно слушать новости, верить всем слухам, искать везде подвох и с ужасом смотреть на ценники. Конечно, где-то в глубине мозга мы понимаем, что панику подогревают СМИ, что блогеры любят на этом хайпить, а эксперты то и дело кричат: «Всё пропало!». Но уверенности от этого не прибавляется. Мозг устроен так, что ему нужно чувствовать хоть какую-то стабильность, а когда все вокруг предрекают финансовые катастрофы, никакого душевного покоя ждать не приходится.
У одних это проявляется просто: начинает подёргиваться глаз, когда они слышат слово «расходы». У других – циничной скупкой гречки и макарон, потому что «а вдруг завтра всё станет в три раза дороже». Но самая жесть – это когда вы сами не замечаете, как начинаете просыпаться среди ночи в холодном поту, прокручивая в голове, где взять денег на выплату кредита или как не вляпаться в долги под проценты, о которых страшно даже думать.
А тут ещё и мозг, зараза такая, любит подбрасывать дополнительные страхи. Мол, «ты что, не умеешь планировать, куда все деньги уплывают?», «почему ты не можешь зарабатывать больше?», «может, надо было давно сменить работу?» и так далее. И мы чувствуем себя почти преступниками за то, что не откладывали миллионы в банк заранее и не вкладывались в какую-нибудь золотую жилу. Появляется такая токсичная смесь вины, страха и ощущения, что у вас всё не под контролем.
Но ведь экономический кризис – это не просто цифры, индексы на бирже и прочие биржевые сводки. Это, по сути, потеря ощущения безопасности. Когда у вас сгорает дыра в кармане, вы начинаете понимать, что не можете управлять собственной жизнью так, как раньше. Ваши привычные радости или планы вдруг становятся роскошью, а вопрос «можем ли мы себе это позволить?» начинает звучать слишком часто. И тут уже не до сладких снов и спокойного дня: ваш мозг начинает работать в режиме «спасательный круг», выискивая любые признаки угроз. Именно поэтому некоторые люди становятся чуть ли не параноиками, видя в каждом скидочном предложении двойное дно, а в каждом финансовом прогнозе – предвестие апокалипсиса.
Нас, по сути, пугает не сам кризис, а неопределённость, которая его сопровождает. Мы терпеть не можем ситуаций, когда не знаем, как всё сложится завтра. Это, извините, не просто дискомфорт, а бич человечества: мы хотим предсказуемости, стабильности, простых алгоритмов. А кризис всё это сносит, как торнадо старую лачугу. В конце концов, нам же сказали, что надо следовать «финансовой грамотности», вести бюджет, что-то там инвестировать. И вдруг оказывается, что все эти советы не успевают за скоростью катастроф, и вы опять слышите зловещий голос inside your head: «Ну всё, сейчас как всё рухнет, и останешься ты у разбитого корыта».
Тревожность растёт, как тесто на дрожжах, и активно портит наши ночи. Вы ложитесь в постель, вроде хотите вырубиться пораньше, чтобы утром быть бодрячком, но как только голова касается подушки, мысли начинают свой марафон: «А если уволят?» «Что насчёт ипотеки?» «Где вообще искать работу, если отрасль в кризисе?» «Может, хоть подработку фрилансом оформить?» И тут уже ни о каком полноценном сне говорить не приходится, потому что вы завёлись, как пружина, и чтобы её ослабить, нужно изрядно потрудиться – от медитаций и дышалок до странных ночных прогулок от кухни к холодильнику и обратно.
Как ни парадоксально, в такие моменты мы начинаем ещё и «гуглить» всё подряд. Знаете это ощущение: «Надо узнать все способы экономить деньги». И вы торчите в интернете по два часа, читая какие-то жуткие статьи, где предлагают отказаться от всего – от кофе до носков с рисунком, лишь бы накопить на «безбедную старость». А потом начинаете чувствовать себя ещё хуже, потому что у вас и так тревога, а тут ещё и информация, что жить надо как затворник, безрадостно и бережливо, чтобы выстоять в кризисе. У многих всё заканчивается нервным срывом и убеждением, что жизнь стала серой. Между прочим, психологи бьют тревогу не просто так. В периоды экономических потрясений растёт уровень стресса, а с ним и все наши не самые здоровые копинг-стратегии: одни бросаются заедать переживания, вторые – заливают их алкоголем, третьи – сублимируют в шопинг и потом опять страдают от долгов. Круг замкнулся, и привет, вы снова лежите без сна, размышляя, куда делась ваша сила воли и почему вы сделали именно так, а не иначе. И ведь если посмотреть трезво: ну да, кризис – это серьёзно, но он не длится вечно. И всё бы ничего, если бы мозг умел включать «паузу» на все эти негативные мысли. Но мы с вами – не роботы, да?
Есть ещё интересная штука: в периоды кризиса людям кажется, что они обязаны «обогнать беду», успеть до того, как рынок совсем рухнет, или работу отберут, или цены взлетят. И вот вы носитесь, как белка в колесе, без сна, без нормального отдыха, лишь бы сохранить, накопить, выжать максимум из оставшихся возможностей. Результат? Да вы просто выгораете, лишаетесь остатков энергии, и потом даже если ситуация начинает стабилизироваться, вы не можете вернуться в спокойное состояние. Организм воспринимает любой шорох как сигнал: «О, видимо, кризис ещё не закончился, надо паниковать дальше».
Но самое жёсткое – это когда вы оказываете себе медвежью услугу, оставаясь в одиночестве со своими страхами. Вы думаете: «Не буду ныть, надо самому разобраться». А в результате загоняете тревоги поглубже, и они там цветут буйным цветом. И в итоге вы раздражаетесь по пустякам, срываетесь на близких, теряете сон, а то и впадаете в депрессию. И тут уже хоть какой кризис, хоть экономический, хоть политический, хоть какой – вам становится всё равно, потому что внутри полный бардак.
Надо понимать, что наш организм – сложный механизм. Он не любит ощущение опасности, особенно когда она тянется месяцами, а то и годами. Вспомните, как звери реагируют на опасность: они либо бегут, либо нападают, либо замирают. Так и мы: кто-то начинает судорожно искать новые способы заработка, кто-то агрессивно критикует всех и вся, обвиняя государство, правительство, работодателей, а кто-то просто «замораживается» и надеется, что кризис пройдёт сам собой, пока он будет прятаться под одеялом. Но ни один из этих способов не гарантирует спокойного сна, поймите. Потому что тревожность – это не про поступки, а про внутренние ощущения, которые не так-то просто выключить.
И тут на помощь приходит психология. Да, многие ворчат: «Ну что мне психология, если у меня в кошельке последние деньги?» Но на самом деле именно понимание своих эмоций, способность выговориться и получить поддержку часто становятся спасательным кругом, когда всё вокруг рушится. Друзья, семейные, близкие, психологи – все они могут напомнить, что вы не один на этом свете со своими страхами, что нельзя весь груз тащить в одиночку. Иногда один разговор – лучше, чем тонна снотворного и миллион советов из интернета. А уже потом, на более ясную голову, можно и финансовые планы строить, и искать пути решения. Да, нам всем хочется верить, что «прорвёмся», и часто мы действительно прорываемся. Но плата за выживание в режиме «выкрутимся» может быть очень высока: бессонница, повышенная раздражительность, тотальное ощущение, что жизнь идёт куда-то не туда. Поэтому, когда кто-нибудь снова скажет, что вам просто «надо поменьше париться и держать удар», можете смело ему ответить, что вы не хот-дог, чтобы «держать удар» без последствий. Нашему мозгу нужна почва под ногами, хоть чуть-чуть стабильности и уверенности, чтобы дать возможность спокойно спать.
Конечно, не все решат всерьёз заняться своими страхами. Некоторые и дальше будут бубнить: «Ой, кризис не первый и не последний». Но если вы чувствуете, что кризис действительно влияет на ваш сон, портит настроение и заставляет дёргаться от каждого плохого прогноза, то, может, стоит притормозить, посмотреть вглубь себя и дать себе время выдохнуть? Ведь что толку зацикливаться на апокалиптических сценариях, если потом вы сами становитесь ходячей катастрофой: уставшей, раздражённой и озлобленной.
Так что, друзья, не забывайте: экономический кризис проходит, а ваше психическое здоровье – оно одно. Не стоит обменивать спокойный сон и трезвую голову на постоянные кошмары и панику. Да, будьте в курсе новостей, следите за своим бюджетом, но не позволяйте этому страху сожрать ваше внутреннее равновесие. Потому что пока вы действительно не научитесь заботиться о себе, никакие финансовые лайфхаки не спасут вас от ощущения, что мир катится в тартарары. Помните: кризис – это временное явление, а нервы у нас, увы, не восстанавливаются так быстро, как денежные запасы.
Автор: Роман Новиков
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru