Лучшие тренировки для женщин дома | Топ 3 сайта и приложений

Наверняка многие из нас обещали себе пойти в спортзал в новом году или с понедельника. Но часто энтузиазма на занятия спортом не хватает, поскольку на них нужно выделить время, а иногда и значительный бюджет.

Альтернативой могут стать домашние тренировки. Я изучила несколько популярных приложений для занятий спортом и вот мой топ - 3.

1. Flofinity

Коротко: тренировки на любой вкус, которые делаются лично тренерами под ваши цели.
Что нужно для тренировок: ничего, но можно заниматься и с инвентарем
Сколько стоит: 1500 ₽ в месяц
Подробнее: на сайте

В Flofinity не найти обширной библиотеки готовых тренировок, как в других популярных приложениях. Главная особенность сервиса – индивидуальный подход. Здесь каждый пользователь получает персональную программу, разработанную профессиональными тренерами с учетом его целей, уровня подготовки и индивидуальных особенностей.

Вместо генераторов случайных упражнений или шаблонных комплексов, Flofinity предлагает полностью персонализированные тренировки. Такой подход позволяет достигать максимальной эффективности и избегать травм. Будь то снижение веса, набор мышечной массы или просто поддержание формы – Тренера создают оптимальную программу для каждого пользователя.

Если вы устали от неэффективных универсальных занятий, стоит попробовать персональные тренировки от Flofinity.

2. Freeletics

Коротко: воркаут на максималках
Продолжительность: от 5 до 45 минут
Что нужно для тренировок: можно заниматься без оборудования или с гантелями
Сколько стоит: 34,99 $⁣ (2936 ₽) за трехмесячную подписку, 59,99 $⁣ (5034 ₽) за полугодовую подписку и 74,99 $⁣ (6293 ₽) - за подписку на 12 месяцев
Скачать: на сайте

Эти хардкор-тренировки с виртуальным тренером включают кардио, силовые и даже спринт - в арсенале приложения свыше 350 упражнений. Индивидуальную программу составляет искусственный интеллект, которому нужно обрисовать цель, уровень подготовки и наличие инвентаря. Чем больше тренировок с ним вы проходите, тем точнее предложка. Алгоритм предлагает комплексы упражнений на 3, 6 или 12 месяцев.

3. Digital studio

Коротко: голливудский чайлд-френдли воркаут
Продолжительность: 1 час
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: первые две недели бесплатно, потом - 40 $⁣ (3357 ₽) в месяц
Подробнее: на сайте

Комплекс обманчиво простых движений любят актрисы Голливуда, например Наоми Уоттс и Дженнифер Энистон.

Система занятий, которую придумала терапевт Тэрин Туми, похожа на духовный фитнес, в котором дух йоги встречается с энергией рок-концерта. Курс включает в себя кардио и силовые упражнения, а также дыхательные практики. Все это, по задумке автора программы, должно натренировать тело при активной вовлеченности ума.