Витамин A – один из ключевых элементов для здоровья глаз, кожи и иммунитета. Он бывает двух видов: ретинол (из животных продуктов) и бета-каротин (из растительных источников). Разбираемся, зачем он нужен и какие продукты стоит включить в рацион. Животные источники (ретинол): Растительные источники (бета-каротин): Витамин A необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета. Включай в рацион продукты, богатые ретинолом и бета-каротином, чтобы поддерживать организм в тонусе! А какие продукты с витамином A ты ешь чаще всего? Делись в комментариях!
Витамин A – один из ключевых элементов для здоровья глаз, кожи и иммунитета. Он бывает двух видов: ретинол (из животных продуктов) и бета-каротин (из растительных источников). Разбираемся, зачем он нужен и какие продукты стоит включить в рацион.
Почему витамин A важен?
- Поддерживает зрение – помогает глазам адаптироваться к темноте.
- Защищает кожу – ускоряет заживление и улучшает её состояние.
- Укрепляет иммунитет – помогает организму бороться с инфекциями.
- Поддерживает здоровье костей – участвует в росте и регенерации тканей.
Продукты, богатые витамином A
Животные источники (ретинол):
- Печень (говяжья, куриная, трески);
- Яичные желтки;
- Сливочное масло;
- Жирные молочные продукты.
Растительные источники (бета-каротин):
- Морковь;
- Тыква;
- Красный и оранжевый перец;
- Шпинат, брокколи;
- Абрикосы, манго.
Витамин A необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета. Включай в рацион продукты, богатые ретинолом и бета-каротином, чтобы поддерживать организм в тонусе!
А какие продукты с витамином A ты ешь чаще всего? Делись в комментариях!