Ну о чем ещё можно писать после рецепта булок? Конечно же о зарядке!
На путь здоровья и физического развития меня поставил невролог лет пять назад. Тогда после сделанного МРТ и кучи обнаруженных протрузий, лордозов, артрозов и сколиозов она вынесла свой строгий вердикт: «Жить будете с этим и до восьмидесяти, но хорошо - только с ЛФК».
Да ну, подумала я, я и физкультура - вещи несовместимые. Но когда через два месяца нога онемела от колена и до пятки, я решила - ладно-ладно, не димексидом единым живы. Элфэка так элфэка…
Хурург подтвердил моё нестабильное опорно-двигательное состояние и вручил мне бумажку с упражнениями.
Упражнения были нехитрыми, запоминала их по инструкции первые дня три. Потом немного поменяла порядок, и они слились в единый удобный комплекс на 8-10 минут.
Меня хватило на два месяца. За то время прошло и онемение, и моя старческая боль в коленке)
Да и чувствовать себя в общем стала лучше. Но, как известно, к хорошему быстро привыкаешь и забываешь. Так благополучно я перестала заниматься этой разминкой.
Всё вернулось через полтора года. Долго я продержалась!
Начала вспоминать, какие упражнения делала. Естественно, безрезультатно.
Пока по чистой случайности в голове не всплыло название сайта, указанное на бумажке - «болит спина.нет». И вот, силь ву пле, комплекс упражнений был найден на просторах интернета. По идее, делать его нужно каждый день. Но я месяц пропускаю, потом два-три месяца занимаюсь без перерыва. Делюсь самым сокровенным!
Как видите, упражнения несложные. Делать их надо именно по инструкции, не лениться повторять!
Есть и проверенный способ, как заставить себя заниматься утром - заведите будильник на 10 минут раньше, после его сигнала аккуратно сползите с кровати на пол (выберете место с ковровым покрытием:), полежите минуты две, и вуаля - резко встать у вас уже не получится, поэтому придется начать с первого упражнения.
На сайте есть ещё комплекс для шеи, некоторые добавляла из него.
Пользуйтесь на здоровье! И не забывайте есть булочки!!! Даже не знаю, что полезнее)) Ваша баб Юля, 40 годиков (в душе мне всегда 84:).
Рассказывайте в комментариях о вашем отношении к физкультуре.
Подписывайтесь на нас, будем вам рады!