Я всегда умела концентрироваться. Могла вырубить весь мир, пока работаю. Люди рядом могли бегать с криками, греметь посудой, а я спокойно доводила дело до конца.
А потом в мою жизнь пришла многозадачность.
И сначала это было ВЕЛИКОЛЕПНО.
Я была настоящим ниндзя продуктивности. Писала тексты, отвечала на сообщения, жонглировала проектами, варила гречку и при этом умудрялась ещё слушать подкасты. Я не просто успевала больше – я ощущала себя сверхчеловеком.
До поры до времени.
А потом… всё сломалось.
Когда суперсила превращается в паразита
Сначала – маленькие странности.
📌 Я перечитываю один и тот же абзац три раза. Потому что мысль ускользает.
📌 Я делаю кучу дел, но чувство, что не сделала ничего. Потому что всё в разброс, нет единого процесса, нет точек фиксации.
📌 Кто-то спрашивает: «Что ты делала позавчера?» И я туплю. Потому что не помню.
Я помню, как проснулась. А дальше…
Туман.
Весь день – как нарезка кадров из фильма, смонтированного без сценария. Ты вроде участвовала, но ощущение, что настоящая жизнь где-то мимо пронеслась.
И это уже не просто «перегруз». Это стирание реальности.
Я провела эксперимент. И ох.. удивилась.
Однажды я остановилась и попыталась ВСПОМНИТЬ свой день.
📌 Во сколько я села за работу?
📌 Какой задачей занималась в 11 утра?
📌 Что я обедала?
И тут я поняла: мне нечего вспомнить.
Не потому, что день был скучным. А потому, что он просто размылся.
Я решила пронаблюдать за собой.
🔹 Открыла ноутбук, начала писать. Через 2 минуты решила проверить, какая погода. Открыла браузер, увидела рекламу, кликнула… Через 15 минут вспомнила, что вообще-то работала.
🔹 Встретилась с клиентом. Параллельно пришли сообщения. Отвечаю. Потом думаю: «А о чём мы вообще говорили?»
🔹 Начинаю работать. Вдруг вспоминаю про почту. Проверяю. Там куча писем. Начинаю разбирать. Через 30 минут возвращаюсь к задаче… и чувствую себя, как компьютер после аварийной перезагрузки.
К вечеру я поняла:
Я не работаю. Я просто хаотично переключаюсь.
И это уже не просто ощущение. Это факт. Как вам такой поворот на 180 градусов от богини концентрации до симптомов СДВГ? Вот и я... удивилась.
А потом я нашла исследования. И стало ещё страшнее.
🔹 Учёные из Стэнфорда доказали: многозадачность снижает IQ на 15 пунктов. То есть если ты весь день прыгаешь между задачами, вечером твой мозг работает как у человека, который не спал сутки.
🔹 Когнитивные исследования показали: постоянное переключение задач повышает уровень стресса, истощает мозг и снижает способность запоминать информацию.
🔹 Каждое переключение отбрасывает тебя на 20 минут назад.
То есть если ты за день отвлёкся 15 раз – ты просто сжёг 5 часов своей жизни.
И тут я поняла: «Всё. Хватит. Я хочу вернуть свою голову себе.»
Как я выбралась из этого (и как можешь ты)
Я не сразу осознала, что мой мозг больше не фиксирует события. Но когда заметила, стало жутковато.
Я начала убирать шум.
❌ Перестала проверять почту в режиме онлайн. (Если ты не президент с ядерной кнопкой, никто не умрёт от нашествия пришельцев в ожидании ответа пару часов.)
❌ Перестала отвечать на сообщения во время встреч. (Люди важнее уведомлений.)
❌ Перестала хвататься за телефон при каждом вибро.
❌ Перестала слушать подкасты, пока работала над сложными задачами.
И вот, что произошло:
🔥 Я снова стала жить в моменте. А не где-то ещё, на 10 параллельных потоках.
🔥 Вернулась память. Внезапно я помню, что делала вчера.
🔥 Появилось ощущение течения времени. Ушло чувство бешеной гонки и утекания сквозь пальцы, а ощущается плавно, логично.
🔥 Я перестала чувствовать себя загнанной. Потому что мой мозг больше не работает в режиме «сто задач в минуту».
Хочешь проверить на себе?
📌 Попробуй один день без многозадачности.
📌 Работай блоками.
📌 Не прыгай между задачами каждые 5 минут.
📌 А вечером спроси себя: «Я сегодня работал? Или я наконец-то что-то сделал?»
Если во втором случае ты чувствуешь победу – поздравляю. Ты вернул себе жизнь. 🚀
В конце концов Стив Джобс работал по 1 задаче за раз. И он создал Apple. Может, стоит попробовать? Делитесь вашими экспериментами в комментариях!