Врач Арсланова назвала привычки, которые помогут замедлить старение

Старение - это естественный биологический процесс и он неизбежен. Ученые выяснили, что генетика отвечает за скорость старения только на 20%, остальные 80% - это вклад нашего образа жизни. Привычки, которые помогут замедлить этот процесс и улучшить качество жизни, назвала заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова.

Она отметила, что одним из главных факторов, которые влияют на процесс старения, является питание. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, белки, цельнозерновые, молочные продукты. Необходимо ограничить потребление насыщенных жиров и сахара. Не забывайте о важности антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным процессом, играющим большую роль в старении. К таким продуктам относятся ягоды, орехи и зеленый чай.

Обязательным условием для замедления старения являются физические нагрузки, которые укрепляют сердце и сосуды, поддерживая нормальный уровень холестерина и артериальное давление. Физические нагрузки улучшают обмен веществ, что, в свою очередь, поддерживает нормальный вес и уровень энергии.

Врач напомнила, что стресс - один из главных факторов, которые способствуют старению организма. Чтобы снизить уровень стресса, занимайтесь йогой и медитацией, найдите увлекательное хобби, общайтесь с друзьями и близкими.

О начале процесса старения в первую очередь говорит кожа. Сохраняйте здоровье кожи - увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами, не курите. Никотин провоцирует потерю коллагена и эластина, а это приводит к преждевременному старению кожи.

По словам Арслановой, очень важно сохранять умственную активность. Постоянно изучайте новое, читайте, играйте в настольные игры, решайте головоломки и игры на логику. Также важно общаться с людьми, пишет UfaTime.ru.

Хотя старение является неизбежным процессом, здоровый образ жизни и правильные привычки способны существенно его замедлить. Лучшая инвестиция в молодость - это забота о себе и своем здоровье сегодня, - резюмировала Айгуль Арсланова.