Токсичные отношения часто сопровождаются манипуляциями вроде «Ты без меня никто» или «Это ты виновата». Абьюз — это не только крик и контроль, но и постепенное разрушение личности. Почему жертвы остаются в таком аду, который считают любовью? Разбираемся с помощью экспертов.
Привел любовницу домой
Ижевчанка София делится своим опытом токсичных отношений с бывшим парнем Артемом. Их знакомство произошло в кафе, где она впервые проявила инициативу. Сначала все шло гладко: Артем казался внимательным и заботливым. Однако вскоре после потери работы он начал жить за ее счет, требуя деньги на развлечения, одежду и еду. Когда София пыталась возразить, он реагировал агрессией, вплоть до физического насилия.
София не могла поверить, что оказалась в такой ситуации. Чувствовала себя слабой и беспомощной. При этом она верила словам Артема, который обвинял ее во всех проблемах. Самым шокирующим моментом стало появление другой девушки в ее квартире.
«Они сидели на моем диване, смеялись, а он смотрел на меня с таким презрением, как будто я была лишней в своем же доме. Я не могла говорить, не могла плакать. Я просто стояла и смотрела, как моя жизнь рушится на глазах», – говорит София.
На помощь Софии пришла ее мать, Елена Павловна, которая всегда была для нее не только мамой, но и близким другом. Долгое время девушка скрывала от матери правду о происходящем, опасаясь ее реакции. Однако, узнав обо всем, Елена Павловна не стала осуждать дочь, а поддержала ее, сказав: «Хватит. Ты не заслуживаешь этого». Вместе с мужем они приехали к Софии, собрали вещи Артема и выставили его за дверь, предупредив, чтобы он больше никогда не появлялся в ее жизни. Затем родители организовали двухнедельную поездку на Алтай, куда отправились втроем, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Там девушка смогла прийти в себя. Со временем она снова научилась ценить себя и поняла, что не надо бояться просить помощи. Теперь она знает, что любовь не должна причинять боль. И девушка верит, что однажды встретит того, кто будет любить ее по-настоящему.
Что формирует любовную зависимость?
Психолог Анастасия Храмихина объясняет, что в абьюзивных отношениях часто наблюдается цикл «насилие-примирение»: после конфликта абьюзер извиняется и дарит подарки, создавая иллюзию изменений. Кроме того, многие жертвы страдают от низкой самооценки и верят, что другого партнера найти невозможно, особенно если в детстве они переживали насилие. Этот феномен обусловлен страхом одиночества, низкой самооценкой и когнитивным диссонансом.
«Представьте, что вы оказались на самых страшных американских горках. Что вы чувствуете? Скорость, взлеты и падение. Именно поэтому абьюзивные отношения так часто сравнивают с этим аттракционом – они так же непредсказуемы: эмоциональные взлеты сменяются болезненными падениями, а ссоры чередуются с примирениями. Это постоянная нестабильность, которая вызывает сильную эмоциональную зависимость», – объясняет эксперт.
Эмоциональная память усиливает привязанность к абьюзеру. После конфликтов партнер становится ласковым, вызывая всплеск гормонов счастья, что создает иллюзию ценности отношений. По словам психолога Анастасии Барановой, такие «качели» формируют зависимость, подобную наркотической.
Главные причины, почему люди остаются в абьюзивных отношениях:
1. Всплески дофамина – во время периодов «медового месяца» в отношениях мозг выделяет гормоны удовольствия, создавая эффект эйфории.
2. Стрессовые реакции – после череды конфликтов и обесценивания организм привыкает к стрессу как к норме.
3. Жажда вознаграждения – жертва постоянно ждет «хорошего» периода, готова терпеть, чтобы снова ощутить счастье.
Увы, также люди нередко принимают абьюз за страсть, ошибочно считая стабильные отношения скучными. Причина кроется в работе мозга: в напряженных ситуациях выделяются дофамин и адреналин, создающие острые ощущения. Спокойствие воспринимается как отсутствие эмоций.
Социальные установки и романтизация любви в кино и книгах также влияют на восприятие отношений. Страсть часто ассоциируется с драмой и конфликтами, что создает искаженное представление о настоящей любви. Постепенно угасающий эффект новизны заставляет некоторых людей сомневаться в значимости стабильных отношений, ведь они кажутся менее захватывающими.
Детские травмы сильно влияют на формирование отношений во взрослой жизни. Если ребенок рос в семье с абьюзом, он может воспринимать подобное поведение как норму. Те, кто не получал достаточно любви и внимания, склонны искать партнеров, повторяющих модель поведения родителей. Чтобы разорвать этот круг, необходима осознанность и работа с психологом, подчеркивает Анастасия Баранова.
«Разорвать эти шаблоны можно только через осознание, что прошлый опыт не определяет будущее. Работа с психологом помогает увидеть, что любовь не должна быть болью», – говорит эксперт.
Как выйти из токсичных отношений?
Пошаговый план для выхода из токсичных отношений от психологов.
1. Повышайте самооценку: начните любить и уважать себя. Вы достойны здоровых отношений.
2. Переосмыслите ценности: определите, что важно для вас в отношениях – честность, поддержка, уважение.
3. Прислушивайтесь к себе: какие чувства вызывает партнер – спокойствие или тревогу?
4. Дистанцируйтесь постепенно: проводите больше времени с друзьями, занимайтесь любимыми делами.
5. Найдите смысл: сосредоточьтесь на том, что приносит радость и наполняет жизнь смыслом.
6. Проработайте детские травмы: поймите, почему вас привлекают токсичные связи.
7. Примите, что здоровые отношения – это надежно, а не скучно.
8. Обратитесь за поддержкой: психологи и группы поддержки помогут справиться с последствиями абьюза.
9. Откройте новые модели отношений: сначала это может показаться странным, но стабильная любовь – лучшая.
Психолог Анастасия Баранова напоминает: «Вы можете перестать терпеть абьюз. Важно различать зависимость и настоящую любовь. Обратитесь к специалисту, если трудно справиться самостоятельно».
Изображение от freepik Изображение от freepik Изображение от KamranAydinov на Freepik
Автор: Марина Орехова