Поводом для этой статьи было родительское собрание в школе, где упоминали эту проблему среди школьников. Проблема есть, но вот как и что с этим сделать - толком не рассказывается. Да и судя по тому, что я услышал от учителей - мало кто вообще понимает, что вообще происходит. Я попытаюсь в простых словах и примерах донести до вас, то что знаю сам.
Для понимания сути процесса я попытаюсь его визуализировать. Представим себе маятник, который находится в стабильном состоянии. Теперь приложим к нему усилие с одной стороны - маятник отклонился в сторону. Для того, чтобы вернуть его в исходное состояние - у нас есть 2 пути. Мы можем приложить усилие к маятнику с противоположной стороны, и тем самым вернуть маятник в исходное состояние. Есть же ещё один способ - снять усилие с маятника. В результате маятник самостоятельно придет в исходное состояние сам.
В чем же проблема именно селфхарма ? Давайте начнем с того - что об этом говорят специалисты:
"Селфхарм — это агрессия, направленная на себя, которая проявляется в разных формах причинения самому себе вреда. Такое поведение специалисты также называют аутоагрессией."
Очень интересно, но нечего не понятно. Что за агрессия, зачем причинять себе вред ? Но это ладно, что нам в итоге предлагают ?
"Чтобы справиться с селфхармом, лучше всего обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. Селфхарм — это то отклонение, в котором человеку нужен человек: нужна возможность контролировать свои отношения с другими людьми и с самим собой."
Нам предлагают контроль. Контроль ? Что же мы должны контролировать ? Начнем, пожалуй, с этого. Для этого мы немного залезем в дебри неврологии. Нервная система - это глобальная управляющая система нашего организма, и она всегда стремится к тому, чтобы мы были в стабильном состоянии. Как тот маятник, про который я вам рассказал в начале. Если вам холодно - вам нужно тепло, чтобы прийти к комфортному состоянию. Если вы голодны - нервная система заставляет вас искать еду. Примеров сами можете найти тысячи. Главное - баланс, который и является комфортом.
При чем тут селфхарм ? Нервная система зачем-то наносит повреждения собственному организму. Честно скажем - идея не удачная. Но зачем же это надо ? Повреждения, это стимуляция боли в организме, которая дает мощный сигнал в нервную систему. Основной вопрос тут - Зачем ?! И тут мы вспоминаем маятник. Боль дает усилие на маятник. А мы уже знаем, что нервная система пытается привести нас к балансу. Значит с противоположной стороны есть тоже мощный сигнал, который она и старается компенсировать. Что же это за сигнал такой ? Специалисты предлагают обратиться к ... "психиатру или психотерапевту". И это правильное направление. Но с абсолютно неверным пониманием процесса. Нам предлагают еще больше напрячь систему, введя дополнительную нагрузку на нервную систему в виде "Контроля". Но есть проблема. В данном случае контроль поможет лишь в самых начальных стадиях. Но там он и не нужен, потому что нервная система найдет сама нужную компенсацию. Допустим в виде вкусного мороженного. Если же брать уже откровенно тяжелые состояния, в которых человек сам себе наносит повреждения - то контроль поможет лишь до того момента, пока этот контроль не сорвёт. Неожиданный стресс, испуг, да что угодно. И тогда нервная система компенсирует проблему нанесением себе таких повреждений, которые могут быть несовместимы с жизнью. И мы это видим, когда из-за психологических проблем люди находят выход в суициде.
Но что же делать ? Давайте дальше включать логику. Если вариант - противопоставить усилие - другому усилию не самый удачный вариант, то надо искать другие варианты.
В идеальном варианте мы должны убрать ту паталогическую нагрузку, которая выводит нас из баланса. Именно убрать, а не заковать в цепи контроля. Необходимо работать с причинами. Уберешь причину, не будет необходимости в компенсации. Если мы говорим про детей, здесь скорее ответственность на взрослых - учителях и родителях. Не увеличивайте в детях тревожность, попробуйте решить вопросы с помощью мягкой помощи. Сбалансируйте своих детей. Не надо поднимать тревожность. Хорошая учеба - не результат истеричных действий родителей и учителей. Но это очень сложный, и часто слабо реализуемый вариант. Очень сложно изменить уже устоявшуюся систему образования. Но не всё так печально. Всё же есть специалисты, которые умеют работать с такими состояниями, работая с человеком буквально вручную. Они могут помочь нервной системе разобраться с паталогическими состояниями, детскими травмами, и тогда у нервной системы появляется ресурс для адаптации. Я дам своё понимание слова Здоровье.
Здоровье - это способность организма адаптироваться к внешней среде.
Второй вариант - компенсация. Он проще. Необходимо дать нервной системе нагрузку, которая скомпенсирует тревожность. Стимулировать рецепторы можно не только повреждениями себя, но и другими нагрузками. Это спорт, это прогулки, это движение, это позитивные события. Погуляйте, сходите в кино, приготовьте и съешьте вкусняшку. Доставьте себе удовольствие. Это скомпенсирует тревожность. А если уж надо прямо сейчас, то нужно делать всё сознательно. Разотрите руки и ноги, простимулируйте ладони, умойтесь. Купите себе суджок мячик. На ладонях и лице огромное количество рецепторов. И не обязательно наносить травмы. Можно дать слабую стимуляцию, но на большое количество рецепторов. Вымойте руки и умойтесь горячей, или наоборот холодной водой. Ищите то, что вас успокоит.
У наших школьников есть лайфхак. Для того, чтобы написать контрольную хорошо - надо положить в ботинок камешек или монетку. Можно сказать - суеверие. Но теперь то вы знаете - для чего. Небольшая болевая стимуляция на ноге скомпенсирует тревожность, и школьник напишет работу лучше, потому что тревожность снизится. Ищите то, что вам помогает.