В одном из форумов родители, обеспокоенные состоянием дочери перед ЕГЭ, спросили, как помочь ей успокоиться. Мы были удивлены, когда прочитали некоторые советы, которые, на наш взгляд, могут только ухудшить ситуацию. Давайте разберемся, как правильно поддержать выпускника при подготовке и во время ЕГЭ, а чего лучше избегать.
Вредные советы
Родители часто знают своих детей лучше, чем они сами. Возможно, какие-то советы подойдут вашему выпускнику и мотивируют его на подготовку, но большинству подростков они навредят.
«Дайте успокоительные! Нам помогло». Не следует принимать седативные или снотворные препараты без назначения врача, особенно перед экзаменом. Реакция организма может быть непредсказуемой: заторможенность, головокружение, тошнота, снижение концентрации, апатия. Это только создаст дополнительные трудности.
«Не обращайте внимание, сама успокоится». Подготовка к экзаменам — это сильный эмоциональный стресс, с которым могут справиться не все подростки. Если блокировать переживания, они могут перерасти в хроническую усталость, тревожное расстройство или даже депрессию.
«Пообещайте, что купите что-нибудь, если хорошо сдаст ЕГЭ». Мотивация через вознаграждение может сработать, но только в краткосрочной перспективе. Однако она создает дополнительное давление: подросток начинает переживать не только из-за экзамена, но и из-за страха разочаровать родителей и не получить желаемое. Это усиливает тревогу и увеличивает риск неудачи.
«Убедите, что нужно собраться с силами, ведь от ЕГЭ зависит ее будущее». Возможно, у вашего ребенка уже нет сил для этого. Организм потратил все ресурсы на борьбу со стрессом, и ребенок просто физически не может собраться.
Кроме того, своими словами вы создаете ощущение угрозы. Когда подросток слышит, что от экзаменов зависит вся жизнь, он вдвойне боится ошибиться. Мозг начинает работать в режиме паники, концентрация падает, а мысли путаются. В таком состоянии невозможно изучать новый материал или вспоминать выученный.
Узнайте, как можно заставить выпускника учиться, но при этом не навредить.
Как помочь выпускнику справиться с волнением перед ЕГЭ?
Основная задача родителей — быть рядом с ребенком, разделить его переживания и заботы. Вы можете помочь составить список вузов, изучить правила поступления, собрать необходимые документы, проверить, правильно ли они заполнены на Госуслугах. Так вы сэкономите силы и время подростка.
Важно научиться слушать и слышать своего ребенка, чтобы понять, когда ему требуется отдых и время наедине с собой, а когда — поддержка и совет.
В форуме, о котором шла речь в начале статьи, выпускники рассказывали, как родители помогли им преодолеть стресс перед ЕГЭ.
«Скажите, что независимо от результатов, ваше отношение к дочери не изменится». Подросток должен понимать, что экзамен — это важный этап, но он не определяет ценность и не влияет на отношение родителей к нему. Это создает ощущение безопасности и снижает страх перед неудачей.
«Подберите вузы, куда можно поступить в случае провала на ЕГЭ». Подросток должен видеть, что из любой ситуации есть выход: сдаст ЕГЭ хуже, чем ожидал — пойдет в менее престижный вуз, не сдаст ЕГЭ — может поступить в колледж или рассмотреть варианты обучения за границей. Когда подросток видит разные варианты, он начинает воспринимать экзамен как возможность, а не как единственный шанс на успех.
«Помогите отвлечься. Все равно в последний момент ничего не выучить». Выпускники, которые проводят за учебниками все свободное время, могут быстро перегореть. Чтобы сохранить эмоциональное равновесие, важно чередовать учебу и отдых.
Пересмотрите график подготовки подростка и обязательно включите в него время на отдых: встречи с друзьями, занятия спортом или творчеством. Переключение внимания снижает тревожность и повышает продуктивность выпускника.
«Запишите на курсы, где дают не только знания, но и учат справляться со стрессом». Выпускники признаются, что именно волнение стало причиной неудачи на ЕГЭ. Они не смогли сосредоточиться и не выполнили даже те задания, с которыми легко справлялись на пробных экзаменах. Подростки понимают, что сконцентрировались только на предметной подготовке и забыли об эмоциональном состоянии.
Чтобы избежать подобных ситуаций, научите выпускника справляться с тревогой и стрессом. На курсах, где помимо предметной подготовки обучают техникам саморегуляции, он сможет:
- научиться расслабляться в сложных ситуациях;
- понять, как управлять временем на экзамене;
- развить уверенность в своих силах, выполняя задания в условиях, приближенных к экзамену;
- развивать позитивное мышление, переформулируя негативные мысли в конструктивные установки.
Эти навыки повысят стрессоустойчивость выпускника, уверенность в своих силах, что значительно повысит шансы на успех на ЕГЭ.
Подросток может испытывать тревогу из-за неуверенности в знаниях. Чем ближе экзамены, тем больше ему кажется, что он ничего не помнит, не успел выучить необходимый материал. В этой ситуации может помочь независимая оценка знаний с выявлением проблемных зон и составлением индивидуального плана по их устранению. Такую помощь выпускникам оказывает команда Лектариума.
Зарегистрируйтесь до 23 марта и получите бесплатную неделю обучения по любому предмету!
За это время ваш ребенок пройдет тестирование, разберет свои ошибки с тьютором, получит рекомендации для их устранения. Используя возможности платформы Лектариума, он сможет закрыть пробелы и систематизировать знания. А бесплатное профориентационное тестирование поможет поверить в свои силы и способности.