Простой, но сплошь и рядом пренебрегаемый способ дожить до глубокой и не омраченной недугами старости еще раз подтвердили исследователи-геронтологи, на сей раз французские. Коротко - это правильная диета и физические нагрузки.
Французы уже заслужили похвалы за то, что они медленно, но верно увеличивают свою продолжительность жизни в среднем на 2 месяца жизни за год. Сейчас эта средняя продолжительность составляет около 83 лет. Хотя еще двадцать лет назад эта цифры была 78 лет.
Жители Франции, как и их соседи из Испании, славятся легким на подъем характером. Их долголетие напрямую связано с позитивными эмоциями. Ну и медицина в стране отлично финансируется, работать врачом очень престижно. Предполагается, что через 50 лет большинство французов будут доживать в среднем до 100 лет. Женщины будут жить еще дольше.
По мнению ученых это далеко не предел, ибо генетически запрограммированная жизнь человека составляет, по крайней мере, 120 лет, однако сами люди сокращают ее прежде всего неправильным питанием и недостатком физических нагрузок.
Коротко и понятно в свое время суммировал рецепты долголетия один из медицинских исследователей Этьен-Эмиль Болье: «Питание, физическая и социальная активность - жизненные аспекты, не зафиксированные в генетическом коде человека - должны корректироваться. Именно этими факторами во многом объясняется прогресс, достигнутый в продлении жизни человека в последние десятилетия».
Еще конкретнее высказались по вопросам питания и долголетия коллеги французских ученых из американского Национального института здоровья. После проведения опытов на мышах и крысах они пришли к выводу, что долголетие зависит не только от содержания диеты, в которой предпочтение должно быть отдано фруктам и овощам, но и от калорийности потребляемой пищи.
Подопытных грызунов разделили на две группы, первой из которых стали давать пищу на 35-50 процентов менее калорийную по сравнению с той, которую получали их другие соплеменники. Самое тщательное обследование содержавшихся на голодном пайке крыс на 30-м месяце их жизни (80-летние люди) показало завидное состояние крысиного здоровья, присущее молодым здоровым животным. Их мышечная ткань не претерпела существенных изменений, а организм не носил следов болезней. Судьба тех, чей рацион не ограничивался, была печальнее.
Были сделаны следующие выводы:
- Ограничение калорийности пищи на 35-50 процентов при сохранении сбалансированности рациона по питательным веществам, химическим элементам и витаминам замедляет процесс старения организма и увеличивает продолжительность жизни на 20 процентов.
- Нет необходимости сокращать калорийность питания уже в младенческом или юношеском возрасте, что может неблагоприятно отразиться на развивающемся организме. Тот же эффект может быть достигнут при ограничении калорийности питания человека примерно в 45-летнем возрасте.
- Снижение калорийности уменьшает риск таких заболеваний как рак, инсульт, инфаркт и другие.
Живите долго! И счастливо!
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками (по 3 шт.) – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#Продолжительность жизни #возраст #диета #движение #калорийность