В Великобритании «правило десяти минут» позволяет рядовому члену парламента, который не входит ни в правительство, ни в оппозицию, изложить свою позицию по новому законопроекту в речи продолжительностью до десяти минут. По истечении десяти минут другой член парламента может выступить ещё в течение десяти минут, чтобы выступить против законопроекта.
Если предложение, выдвинутое в рамках «Десятиминутного правила», принимается, оно добавляется в список законопроектов, подлежащих обсуждению. Это практичный и эффективный способ рассмотрения вопросов, которые могут повлиять на законодательство.
Как бы выглядело «Правило десяти минут», если бы вы применили его к своему рабочему процессу? Давайте рассмотрим «Правило десяти минут» для повышения продуктивности.
Перестаньте откладывать дело на потом с помощью Правила десяти минут
Метафорически прокрастинацию можно рассматривать как результат борьбы между вашим нынешним «я» и вашим будущим «я».
С научной точки зрения, прокрастинация является результатом борьбы между вашей лимбической системой — более старой частью мозга, которая среди многих других функций участвует в реакции "дерись или убегай", — и вашей префронтальной корой — более новой частью мозга, где происходит планирование сложного поведения и принятие решений.
Поскольку лимбическая система намного сильнее, она очень часто побеждает в этой борьбе, что приводит к прокрастинации. Мы даём своему мозгу то, что приносит удовольствие сейчас, и не делаем того, что принесёт нам удовольствие позже.
Правило десяти минут продуктивности заключается в том, чтобы «обмануть» свою лимбическую систему, убедив себя начать. Вместо того, чтобы сосредоточиться на результате, сосредоточьтесь на процессе. Избегайте чрезмерного планирования и раздумий. Не говорите, что вы прочитаете главу из этой книги; скажите, что вы будете читать десять минут. Не говорите, что вы пробежите 5 км; скажите, что вы будете бегать десять минут. Не говорите, что вы создадите новую функцию; скажите, что вы будете программировать в течение десяти минут.
Почему это работает? Потому что есть большая вероятность, что, начав, вы продолжите дольше, чем десять минут. Когда вы не хотите что-то делать, вы часто представляете, что это будет сложнее, чем на самом деле. Но как только вы начнёте, вы сможете реально оценить, насколько сложной и длительной будет задача. Этот процесс снимает большую часть беспокойства.
Просто скажите себе: «Я буду делать это в течение десяти минут. Как только пройдёт десять минут, я решу, хочу ли я продолжать». В большинстве случаев вы решите продолжать гораздо дольше первых десяти минут.
Идея в том, чтобы сделать задачу как можно более простой для начала. Обязательства настолько незначительны, что попробовать не повредит. Это сработает ещё лучше, если вы пообещаете себе награду. «Я буду заниматься этим в течение десяти минут. Как только пройдёт десять минут, я решу, хочу ли я продолжать. Что бы я ни решил, я получу эту конкретную награду, как только мне надоест заниматься этим».
Почему работает Правило десяти минут
Правило десяти минут заключается в том, чтобы овладеть искусством появляться вовремя. Речь идёт не о быстрых победах, а о волнообразном эффекте от начала работы. Есть три основные причины, почему это правило так эффективно.
- Начать сложнее, чем продолжать. Самый трудный шаг — заставить себя действовать, когда вы откладываете дела на потом. Как только вы начинаете что-то делать, вам становится легче войти в ритм и забыть, что вы обещали сосредоточиться на задаче всего на десять минут.
- Он фокусируется на результате, а не на процессе. Достижение цели может казаться пугающим. Работать по десять минут кажется проще. Работа по десять минут снимает напряжение, связанное с «успехом», и переводит оценку эффективности на что-то простое и контролируемое.
- Это помогает выработать новые привычки. Привыкнуть к новому распорядку сложно. И мы часто усложняем себе задачу, ставя перед собой высокие цели, которых не можем достичь. Правило десяти минут простое и повторяющееся, оно поможет вам выработать новые привычки.
Лично мне нравится использовать правило десяти минут продуктивности, потому что оно позволяет мне получать какой-то ощутимый результат. Когда мне не хочется писать, я говорю себе, что напишу десять минут. Когда мне не хочется заниматься спортом, я говорю себе, что пойду на десятиминутную пробежку.
Но другие выступают за вариации с другим временным интервалом, например, правило 2 минут Джеймса Клира или правило 5 минут Андреа Бониор. На самом деле не имеет значения, какой интервал вам больше подходит, и вам определённо стоит поэкспериментировать — принципы остаются прежними.
Выделите немного времени, начните и посмотрите, захотите ли вы продолжать после первых нескольких минут. И если вы решите остановиться, несколько минут всё равно лучше, чем ничего.