"Детские травмы: как они влияют на нашу взрослую жизнь и как с этим бороться"
"Детские травмы: как они влияют на нашу взрослую жизнь и как с этим бороться"
Мы все родом из детства, и этот период оставляет неизгладимый след на всей нашей дальнейшей жизни. Но что делать, если в детстве вы столкнулись с тяжелыми переживаниями? Какие последствия — это может иметь во взрослом возрасте и есть ли способы справиться с этим грузом? Давайте разберемся вместе!
Детская травма — это любое событие, которое оставило сильный негативный отпечаток на психике маленького человека. Это может быть физическое насилие, эмоциональное пренебрежение, разлука с близкими людьми или даже просто частые наказания. Важно помнить, что даже события, которые взрослым кажутся незначительными, для ребенка могут стать настоящей катастрофой.
Травматическим опытом называют события или ситуации, которые оказывают сильное негативное воздействие на психику человека. Это могут быть как единичные эпизоды (физическое насилие), так и хроническое воздействие (эмоциональное пренебрежение). Травмы детства особенно опасны, так как ребёнок ещё не обладает достаточными ресурсами для самостоятельной переработки таких событий.
Детский мозг находится в стадии формирования, и сильные стрессы могут нарушать его нормальное развитие. Важно понимать, что травмирующие события необязательно связаны с физическими повреждениями — эмоциональные травмы также оставляют глубокий след.
Чаще всего детские травмы проявляют себя как хаос мыслей, которые забирают у нас время, ресурсы.
Психоаналитики уделяют большое внимание ранним годам жизни, считая, что именно в этот период формируется основа личности.
Ребенок беззащитное существо, которое с трех месяцев может зеркальными нейронами воспринимать как ведут себя окружающие и он выстраивает эмоциональную структуру у себя в голове, которой потом будет пользоваться в своей жизни.
Возникает закономерный вопрос как детский травматический опыт влияет на текущую жизнь уже взрослого человека?
Детские травмы часто приводят к развитию тревожных расстройств, ощущение бессмысленности и апатия ко всему, что происходит вокруг, человек постоянно сомневается в себе и своих способностях, проблемам в отношениях с окружающими и даже зависимости от вредных привычек (алкоголь, наркотики).
Постоянный испытываемый стресс может вызывать разнообразные физиологические реакции, такие как головные боли, проблемы с пищеварением (язва и гастрит), сердечно-сосудистые заболевания, постоянные переживания снижают сопротивляемость организма.
Дети, перенесшие травму, могут носить с собой невыраженную боль и гнев всю жизнь, если негативный опыт не был осознан и переработан. Человек боится сближаться с другими людьми, опасаясь повторения предательств.
Маркерами наличия детской травмы выступают: компульсивное поведение (повторяющиеся действия, которые человек совершает, чтобы справиться с внутренними конфликтами или тревогой: мытье рук или проверка замков), невротические симптомы (боязнь открытых пространств или людных мест, связанная с чувством небезопасности, внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся физическими симптомами), идентификация с агрессором (авторитарное поведение, использование манипуляций, как способ избежать прямого конфликта).
Для выявления детской травмы можно использовать оценочную шкалу травмы (TAS). Данный тест позволяет получить всестороннюю картину травматического опыта.
Процесс исцеления от детских травм сложен, но возможен. Важнейшими инструментами исцеления являются: психотерапия, работа над самооценкой, техники релаксации, поддерживающая среда, активизация ресурсов.
Гипноз является мощным инструментом, который может помочь людям преодолеть психологические и эмоциональные проблемы, включая последствия детских травм. Гипнотические техники позволяют погрузиться в изменённое состояние сознания, которое облегчает доступ к подсознанию, где хранятся воспоминания и эмоции, связанные с травматическими событиями. Ниже мы рассмотрим, как гипноз может быть использован для решения проблемы детской травмы.
Основные этапы работы с гипнозом
Перед началом сеанса гипноза важно провести предварительную беседу с человеком, чтобы выяснить природу его травмы, глубину её воздействия и готовность к изменениям. Гипнолог объясняет принципы работы гипноза и развеивает различные мифы о гипнозе, чтобы клиент чувствовал себя комфортно и уверенно.
Гипнотический транс — это особое состояние сознания, характеризующееся повышенным вниманием и пониженной критичностью. Для достижения подобного состояния используют различные техники индукции, такие как: расслабляющие визуализации (представление успокаивающих образов в виде леса или пляжа), метод постепенного расслабления, счет от десяти до одного, сопровождаемый мыслями о спокойствии и отдыхе.
После погружения в транс гипнолог осторожно направляет клиента к воспоминаниям о детском опыте вызвавший травму. Важно, чтобы это происходило постепенно и аккуратно, чтобы избежать повторного переживания сильной боли. Цель заключается в том, чтобы дать клиенту возможность осмыслить событие с новой перспективы, не испытывая прежнего уровня эмоциональной нагрузки.
Один из ключевых методов гипноза выступает техника «переписывания сценария». Она подразумевает замену негативных воспоминаний новыми, более полезными интерпретациями. Если клиент чувствует вину за какое-то событие, произошедшее в детстве, терапевт может предложить альтернативное видение, подчеркивающее невиновность ребёнка и несправедливость ситуации.
После пересмотра травмирующего опыта важно помочь клиенту освободиться от негативных эмоций, связанных с этим событием. Это может включать в себя прощение обидчика (если это уместно), признание своей силы и способности справляться с трудностями, а также принятие неизбежности случившегося.
Завершающим этапом работы гипнолога в работе над детской травмой становится укрепление внутренних ресурсов клиента. Гипнолог помогает ему увидеть свои сильные стороны, вспомнить успешные моменты из жизни и почувствовать уверенность в будущем. Это важный шаг для предотвращения рецидивов негативных состояний.
Преимущества гипноза в работе с детскими травмами: доступ к подсознанию (обход защитных механизмов сознания), быстрое достижение результатов (гипноз ускоряет процесс переработки травматического опыта). При этом надо отметить, что гипноз чаще всего работает в сочетании с другими видами психотерапии, например, психоанализом.
Примеры техник гипноза для работы с детскими травмами.
Техника "Кинотеатр"
Клиента просят представить себя сидящим в кинотеатре, наблюдая за экраном, на котором разворачивается сцена из его детства. Сначала он видит сцену как зритель, затем переходит в роль режиссёра, меняя ход событий и добавляя элементы, которые делают ситуацию менее болезненной.
Техника "Путешествие в прошлое"
Терапевт вводит клиента в транс и предлагает вернуться в прошлое, встретиться с самим собой ребёнком и передать ему поддержку, любовь и защиту. Это помогает клиенту ощутить безопасность и принять себя таким, каким он был тогда.
Необходимо через состояние детства погрузиться в яркие точки. Чаще всего мы опираемся на такие точки в прошлом, где мы получили те или иные слова, либо опыт. Надо сделать упор на том моменте жизни, когда люди что-то закрыли для себя. По факту открытый потенциал проецируется дальше, а то что засело в голове в детстве не дает выхода наружу уже во взрослой жизни. Надо находить такие яркие точки в прошлом. Часто люди попадая в такие точки из прошлого воспринимают этот опыт через слезы и другие сильные состояния. Эту травму надо пережить, со взрослого возраста протянуть руку помощи себе маленькому беззащитному ребенку. Надо разрушить возникший барьер и вывести ребенка из того состояния разрешая ему то или иное. Чаще всего речь идет о закрытых чувствах, когда мы не можем сказать слова благодарности, слова любви и доверия. В итоге мы не умеем общаться с окружающими и открываться им. Мы сами себя так настроили, что вокруг нас предатели. Так же в детстве нам дали по носу по поводу денег. Родители что-то сказали по поводу ограниченности ресурсов или что ты не можешь на это рассчитывать. Надо найти критическую точку, то ключевое, роковое слово и разбить его.
Техника "Смена точки зрения"
Клиент воображает, что смотрит на травмирующую ситуацию глазами другого человека (например, родителя или свидетеля), что позволяет ему увидеть происходящее с другой стороны и лучше понять мотивы участников события.
Техника "Безопасное место"
Техника "безопасное место" — это один из популярных методов гипноза и саморегуляции, используемый для создания чувства безопасности и покоя. Эта техника помогает человеку успокоиться, восстановить внутреннее равновесие, особенно в периоды стресса или тревоги.
Основная идея этой техники заключается в создании мысленного образа места, где человек чувствует себя абсолютно защищённым. Это может быть реальное место из прошлого (любимый парк или дом бабушки, квартира родителей) или полностью вымышленное пространство, которое ассоциируется с покоем и комфортом (берег моря, лесная поляна, берег озера). Важно, чтобы это место вызывало исключительно положительные эмоции и давало ощущение надёжности.
Техника "безопасное место" применяется для нескольких целей: снятия стресса (когда человек испытывает стресс или тревогу, мысленная визуализация безопасного места помогает переключить внимание и снизить уровень возбуждения), уменьшения тревоги, создания ресурса (безопасное место становится внутренним ресурсом, к которому можно обращаться в любой момент, когда возникает необходимость в эмоциональной поддержке).
Прежде чем начать визуализацию, важно создать комфортные условия. Надо найти тихое место, где вас никто не потревожит. Удобно устройтесь в кресле или лягте на спину. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
Закройте глаза и начните представлять себе место, где вы чувствуете себя абсолютно спокойно. Это может быть реальный или вымышленный ландшафт. Используйте все ваши органы чувств, чтобы сделать картинку более живой: представляйте цвета, формы, детали пейзажа. Возможно, это зелёный луг, берег океана или уютная комната. Включите звуки природы или музыки, которые вызывают у вас чувство комфорта. Это могут быть пение птиц, шум волн или тишина леса. Вспомните приятные ароматы, такие как свежий воздух, аромат цветов или вкусная еда. Почувствуйте, как ветер ласково касается вашей кожи, тепло солнца согревает тело или мягкость травы под ногами.
Теперь, когда вы создали образ безопасного места, постарайтесь погрузиться в него полностью. Представьте, что вы находитесь там физически, наслаждайтесь каждым моментом. Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя в этом месте: спокойно, уверенно, защищенно.
Чтобы закрепить этот образ в вашем сознании, попробуйте запомнить все детали вашего безопасного места. Это позволит вам легко возвращаться туда в будущем. Представьте, что вы делаете несколько шагов вперёд, поворачиваетесь и запоминаете вид этого места.
Когда вы почувствуете, что достаточно отдохнули и восстановили силы, медленно откройте глаза и вернитесь в настоящее. Постарайтесь сохранить ощущение покоя и безопасности, которое вы испытали в своём безопасном месте.
Преимущества техники "безопасное место": эта техника позволяет быстро снизить уровень стресса и тревоги, её можно применять в любом месте и в любое время. Регулярная практика создаёт внутренний источник силы и уверенности, технику легко освоить и использовать самостоятельно.
Старайтесь регулярно практиковаться, чтобы укрепить эффект. Попробуйте разные варианты безопасного места, чтобы найти тот, который наиболее эффективен для вас. Если возможно, посетите реальные места, которые вызывают у вас чувство безопасности, чтобы усилить вашу визуализацию.
Техника "безопасное место" — это мощный инструмент для управления стрессом и поддержания эмоционального благополучия. Она помогает создать внутренний ресурс, к которому можно обращаться в трудные моменты. Регулярная практика этой техники способствует укреплению душевного здоровья и повышению устойчивости к внешним воздействиям.
Техника "Рефрейминг"
Рефрейминг — это метод, позволяющий изменить восприятие события путем его переосмысления и придания ему нового значения.
Клиенту предлагается взглянуть на проблему с другой стороны, найдя положительные аспекты или уроки, которые можно извлечь из неприятного опыта.
Гипнолог помогает клиенту сформулировать новую интерпретацию события, уменьшая его негативное воздействие.
Применение данной техники позволяет увидеть ситуацию в новом свете. Помогает развить гибкость мышления и устойчивость к стрессовым ситуациям.
Техника "Анкоринг"
Анкоринг — это процесс закрепления положительных эмоций и ощущений с помощью определенных стимулов (якорей), которые затем можно использовать в повседневной жизни.
Клиенту предлагается вспомнить момент, когда он чувствовал себя счастливым, уверенным или спокойным.
В процессе вспоминания терапевт устанавливает якорь (например, легкое касание плеча), связывая это физическое действие с положительным состоянием.
В дальнейшем, при возникновении стрессовой ситуации, клиент может использовать установленный якорь, чтобы быстро вернуться в положительное состояние.
Применение данной техники позволяет быстро снять стресс и легка в применении в любой ситуации.
Техника "Визуализация цели"
Эта техника помогает клиенту сконцентрироваться на достижении конкретной цели, представляя ее выполнение в мельчайших деталях.
Клиенту предлагается закрыть глаза и представить, как он достигает поставленной цели. Гипнолог помогает клиенту детализировать все аспекты процесса достижения цели, включая чувства, которые он испытывает в момент успеха.
Применение данной техники увеличивает мотивацию и веру в свои силы. Создает четкий путь к достижению цели.
Каждая из перечисленных техник гипноза имеет свои уникальные преимущества и подходит для решения конкретных задач. Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей клиента и характера проблемы.
Применение гипноза для решения проблемы детской травмы приводит к улучшению самооценки, снижению уровня тревожности, укреплению общего самочувствия, возможности находить общий язык со своим окружением