Ты, конечно, крепкий парень (или девушка) и жмешь огромный вес, но бывает, что хочется какой-то дополнительной поддержки. И вот ты заходишь в аптеку, а там… таблетки, порошки, капсулы — глаза разбегаются! Что взять, чтобы росли силовые и не опустел кошелек? 🤔
Разберем самые популярные аптечные препараты, которые используют пауэрлифтеры (и просто качки), простым языком и без нудной фармакологии!
1. Рибоксин – «витамин» для сердца или пустышка?
Что это?
Рибоксин – это инозин, вещество, которое позиционируют как защитника сердца и помощника в энергообмене. По сути, это один из предшественников АТФ (той самой энергии, на которой работают мышцы).
Что обещают?
⚡ Улучшение энергообмена.
❤️ Поддержка сердца.
💥 Повышение выносливости в тренировках.
А правда ли это работает?
Честно? Спорный вопрос. В Советском Союзе рибоксин пихали всем спортсменам, но современные исследования говорят, что его эффективность сомнительна. Однако куча лифтеров все еще принимает его «на удачу», потому что «традиции» и «дед пил – и я буду». 😆
Как принимать?
2-3 грамма в день (обычно 3-4 таблетки).
Вывод: Можно попробовать, но чуда не жди. Если хочешь поиграть в советского атлета – почему бы и нет?
2. Оротат калия – супер-допинг из прошлого? ⚡
Что это?
Это соль оротовой кислоты, которую когда-то считали анаболиком (!!!). Да-да, звучит круто, но на деле ничего общего с реальными анаболиками у него нет. 😂
Что обещают?
🔋 Улучшение энергетического обмена.
💪 Ускорение восстановления.
❤️ Поддержка сердца, как у доброго кардиолога.
А правда это работает?
Ну… да, но очень слабенько. Оротат калия действительно может слегка помочь с восстановлением, но ждать от него бешеного роста силы – как надеяться, что чай из ромашки поставит твой присед на новый уровень.
Как принимать?
500–1000 мг в день (обычно 2-3 таблетки).
Вывод: Можно добавить, не особо вредно, но чуда ждут только наивные новички.
3. Пирацетам – супер-мозг для тяги? 🧠💡
Что это?
Это ноотроп (штука для мозга), улучшающий кровообращение в голове и повышающий когнитивные функции.
Что обещают?
🚀 Улучшение концентрации.
⚡ Более эффективная работа мозга под нагрузками.
🧠 Снижение усталости ЦНС.
А реально ли работает?
Да, но только если у тебя действительно есть когнитивная «просадка». Пирацетам может немного улучшить работу мозга и снизить ментальную усталость, но мириться с 1ПМ он за тебя не будет.
Как принимать?
1200–2400 мг в день, обычно два-три приема. Желательно с чем-то, что улучшает его усвоение, например, с лецитином.
Вывод: Подойдет для пауэрлифтеров, которые чувствуют, что мозги от нагрузки кипят. Но если просто пьешь его «на всякий случай» – будет не особо заметен.
4. Аспаркам / Панангин – магний, калий и сердечко ❤️
Что это?
Это комплекс магния и калия – двух важнейших минералов, нужных для работы мышц и сердца. Особо полезны в силовых видах спорта, потому что при потоотделении и нагрузках эти элементы вылетают в трубу.
Что обещают?
⚡ Улучшение работы мышц.
💧 Снижение судорог.
💙 Поддержка сердечно-сосудистой системы.
А реально ли работает?
Да! Если у тебя дефицит магния или калия, аспаркам и панангин помогут. Но если ты итак питаешься нормально и ешь бананы, орехи и зелень – разницы особо не почувствуешь.
Как принимать?
По 1-2 таблетки 2-3 раза в день.
Вывод: Хорошая добавка, особенно если ты часто сталкиваешься с судорогами или быстрой утомляемостью.
5. Глицин – сладенькое для нервов 😌
Что это?
Глицин – это аминокислота, улучшающая работу мозга и снижающая уровень стресса.
Что обещают?
🧘♂ Улучшение сна и расслабления.
⚡ Снижение нервного напряжения.
💡 Поддержка функций мозга.
А реально ли работает?
Да, если ты нервяк или плохо спишь. Особенно круто работает после жестких тренировок, когда организм перегружен и тебе нужно успокоить ЦНС.
Как принимать?
100-200 мг перед сном (или под язык в течение дня).
Вывод: Вроде бы мелочь, но реально помогает лучше восстанавливаться после тяжелых тренировок.
Итак, что из этого всего реально стоит принимать?
🔥 ТОП-3 реально рабочих штуки:
✅ Аспаркам / Панангин – если потеешь, мучаешься судорогами, хуже восстанавливаешься.
✅ Глицин – если чувствуешь, что твоя ЦНС орет от усталости.
✅ Пирацетам – если хочется быстрой мозговой работы во время тяжелых тренировок.
🤷♂ Можно попробовать, но не факт, что поможет:
👌 Рибоксин – да, можно выпить, но скорее эффект плацебо.
👌 Оротат калия – когда-то был популярен, но сейчас не особо актуален.
📢 ВАЖНО!
⚡⚡⚡Все эти препараты считаются относительно безопасными, но если есть проблемы со здоровьем – лучше проконсультируйся с врачом.
Вывод: Помогут ли «витаминки» сделать тебя чемпионом?
Аптечные препараты – это не магия, а вспомогательная штука. Если твоя тренировка, питание и сон – на нуле, никакой рибоксин не спасет твой вялый жим! 😂
Так что фокусируйся на важном:
✔ Грамотный план тренировок.
✔ Достаток белков, жиров и углеводов.
✔ Полноценный сон и отдых.
А всякие аптечные приколы могут чуть-чуть помочь. Но не стоит строить на них всю стратегию своего спортивного успеха! Штангу вместо тебя они точно не поднимут. 💪🔥