Я никогда не думала, что еда может быть причиной моей постоянной усталости, вздутия живота и общего плохого самочувствия. Всегда винила обмен веществ, гормоны — всё, кроме того, что было у меня на тарелке.
Но одна простая перемена всё изменила.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на ограничении калорий, я начала выбирать правильные продукты. Я исключила еду, которая незаметно вредила моему организму изнутри. Всего за 48 дней я потеряла 27 кг! Однако даже не это оказалось самым удивительным: у меня появилась энергия, улучшилось пищеварение и даже наладился сон.
Продукты, от которых я отказалась (и почему вам стоит сделать то же самое)
1. Ультраобработанные продукты
Я ела то, что было проще и быстрее: снеки, замороженные полуфабрикаты, сладкие напитки. Никогда не задумывалась, как это влияет на организм.
Что я исключила:
- Чипсы, печенье, крекеры
- Замороженные готовые блюда (даже «полезные»)
- Сладкие напитки (газировка, энергетики)
- Хлопья быстрого приготовления и белый хлеб
Что изменилось:
- Вздутие живота исчезло
- Пропала сонливость после обеда
- Улучшилось пищеварение
Что я ела вместо этого:
- Свежие овощи и фрукты
- Цельнозерновые продукты
- Домашнюю еду
2. Рафинированные углеводы
Эти продукты вызывали у меня постоянное чувство голода. Через пару часов после еды я снова хотела есть. Сахар в крови резко поднимался и так же резко падал, провоцируя очередные перекусы.
Что я исключила:
- Белый хлеб, макароны и рис
- Сладкую выпечку и десерты
- Подслащённые напитки (даже «полезные»)
Что изменилось:
- Перестали случаться резкие скачки сахара
- Чувство голода стало естественным
- Кожа очистилась
Что я ела вместо этого:
- Цельнозерновой хлеб и бурый рис
- Свежие фрукты (но не соки!)
- Орехи и семена
3. Растительные и рафинированные масла
Эти масла повсюду: в ресторанах, готовых продуктах и даже в «полезных» снеках. Они вызывают воспаление, закупоривают сосуды и ухудшают работу кишечника.
Что я исключила:
- Соевое, кукурузное, подсолнечное масло
- Маргарин и переработанные спреды
- Жареную еду из ресторанов
Что изменилось:
- Желудок стал чувствовать себя гораздо лучше
- Вздутие полностью ушло
- Кожа стала сияющей
Что я использовала вместо этого:
- Оливковое масло первого отжима
- Авокадовое масло
- Кокосовое масло
4. Обработанный сахар
Я знала, что сахар вреден, но не понимала, насколько он разрушает мой организм. Чем больше сахара я ела, тем больше мне его хотелось. Это замкнутый круг из-за его воздействия на мозг.
Что я исключила:
- Белый сахар, кукурузный сироп
- Конфеты, газировку, ароматизированные йогурты
- Искусственные заменители сахара (они не лучше!)
Что изменилось:
- Исчезла постоянная тяга к сладкому
- Энергия стала стабильной в течение дня
- Пищеварение значительно улучшилось
Что я использовала вместо этого:
- Натуральный мёд и кленовый сироп
- Цельные фрукты вместо сахара
- Чёрный шоколад (иногда же можно себя побаловать!)
Итоги 48 дней
Когда я отказалась от этих вредных продуктов, я надеялась лишь на небольшие улучшения. Но результаты меня ошеломили:
- Я похудела на 27 кг без голодовок
- Сон стал глубоким и спокойным
- У меня появилось огромное количество энергии
- Моё пищеварение наладилось так, как я даже не могла себе представить
И самое удивительное? Я ни разу не считала калории!
Мой вывод
Многие думают, что для похудения нужно просто есть меньше. На самом деле важно не количество еды, а её качество. Я не переедала — я просто ела не то.
Если вы чувствуете усталость, вздутие или не можете сдвинуть вес с мёртвой точки, попробуйте:
✅ Исключить ультраобработанные продукты ✅ Отказаться от рафинированных углеводов ✅ Перестать использовать вредные масла ✅ Избавиться от сахара
И начать питать своё тело настоящей, цельной едой!
Если вы хотите читать больше интересных историй, подпишитесь пожалуйста на наш телеграм канал: https://t.me/deep_cosmos