Пропишите свои собственные границы и следуйте им. Вот пример границ, которые можно использовать для эмоциональной «трезвости». Границы и Действия для Заботы о Себе. Нижние границы (что следует избегать): Средние границы (что можно делать с осторожностью): Верхние границы (что нужно делать): 💖 Заключение 💖 Забота о себе — это путь к внутреннему спокойствию и гармонии. Установите границы, которые помогут вам двигаться вперед, и не забывайте, что вы достойны счастья и любви. Каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к лучшей версии себя! 🌟
Пропишите свои собственные границы и следуйте им. Вот пример границ, которые можно использовать для эмоциональной «трезвости».
Границы и Действия для Заботы о Себе.
Нижние границы (что следует избегать):
- Страхи и тревоги:
- Не позволяйте страху навредить вам. Избегайте мыслей о бывшем, которые вызывают беспокойство или провоцируют иллюзии и фантазии.
- Сайты знакомств и свидания:
- Не заходите на сайты знакомств. Вместо этого найдите хобби, которое приносит радость.
- Флирт и алкоголь:
- Избегайте флирта и употребления алкоголя. Сосредоточьтесь на себе. Изучайте себя. Вам понравится.
- Переписки и социальные сети:
- Не читайте старые сообщения и не следите за бывшим в социальных сетях — это лишь усиливает иллюзии и фантазии.
- В идеале взять НК( неконтакт) на 90 дней.
- Сравнения и иллюзии:
- Не сравнивайте себя с другими и не мечтайте о том, как могли бы быть счастливы вместе.
Средние границы (что можно делать с осторожностью):
- Просмотр контента:
- Смотрите фильмы и видео, которые не вызывают негативных и романтических ассоциаций. Безопасный просмотр фильма, без иллюзий и фантазий.
- Общение с подругами:
- Общайтесь на темы, не связанные с отношениями, и ищите поддержку.
- Саморазвитие:
- Читайте литературу, которая вдохновляет и поднимает настроение.
- Внешний вид:
- Заботьтесь о себе, но не ради внимания — делайте это для собственного удовольствия.
Верхние границы (что нужно делать):
- Уход за собой:
- Установите утренний и вечерний ритуал ухода за собой.
- Организация пространства:
- Наведите порядок в квартире, чтобы создать комфортную атмосферу.
- Забота о здоровье:
- Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и следите за своим самочувствием.
- Планирование:
- Планируйте отдых и время для себя, чтобы избежать переутомления.
- Планируйте всю неделю заранее, чтобы не было времени пострадать. Плотный график приветствуется.
- Духовное развитие:
- Практикуйте молитву и аффирмации, напоминая себе о своей ценности.
💖 Заключение 💖
Забота о себе — это путь к внутреннему спокойствию и гармонии. Установите границы, которые помогут вам двигаться вперед, и не забывайте, что вы достойны счастья и любви. Каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к лучшей версии себя! 🌟