Эмоциональная травма, как и физическая, требует времени для заживления. Они отличаются лишь тем, что душевную боль не видно. Но страданий такое потрясение может принести даже больше. Я до сих пор учусь доверять своему телу, позволяя ему постепенно восстанавливаться после потери любимого. С каждым днём, месяцем, годом боль становится все тише. Чтобы она ушла насовсем, её нужно пережить.
Непрожитая утрата может погрузить в депрессию
Я сама пережила это, когда, избегая своего горя, начала замечать, как оно отражается на моём состоянии и жизни. Проживание потери — это путь, состоящий из нескольких этапов.
1. Отрицание. Первые дни — шок и оцепенение
Первые дни были полны шока и оцепенения. Я не могла поверить в то, что произошло, ничего не помогало отвлечься. В этот период я начала вести дневник, но необычный. Я начала писать любимому, чтобы выразить свои чувства и мысли. Записи помогали хоть немного облегчить гнетущее состояние.
2. Гнев. Принятие этой эмоции
Гнев. Его я отрицала и не принимала всеми силами. Я не понимала, что это необходимая часть процесса и избегала её. Важно было позволить себе проявить эти эмоции, чтобы позволить себе перейти на новый этап исцеления. Мне было бы намного легче, если бы я знала, что гнев — это естественная реакция на утрату.
3. Печаль. Погружение в чувства
Затем настал момент, когда я столкнулась с печалью. Я была погружена в свои чувства, ощущая только ее на тот момент. Все остальное мне было просто неинтересно. Я осознавала, что потеряла самое ценное для себя. Медитация помогла мне не сойти с ума от печали, это было несколько минут успокоения и погружения в состояние. Этот этап у меня занял самое длительное время, да и сейчас не всегда отпускает. Но если не прожить «печаль», можно остаться в обиде и чувстве вины.
4. Принятие. От боли к благодарности
К этому этапу подойти сложнее всего. Мозг может подкидывать мысли о том, что принятие приравнивается к забвению. Но это совсем не так. Организм не может находиться в состоянии боли и непринятия долгие годы. Хотя такое бывает, но это говорит лишь о запрете себе до конца прожить утрату. Воспоминания о любимом перестали причинять бесконечную боль и я научилась чувствовать благодарность за то, что он был в моей жизни. Что я чувствовала любовь, доверие и поддержку.
Каждый шаг — шаг к свету и новой жизни
Каждый шаг на этом пути проживания стал шагом к свету и новой жизни. Я надеюсь, что, делясь своим опытом, смогу поддержать других, кто сталкивается с подобными испытаниями. Очень хочу, чтобы вы помнили: вы не одни и исцеление возможно. Главное идти вперед, идти криво-косо, но вперед.
Если вы переживаете утрату, не оставайтесь в одиночестве. Поделитесь своими чувствами с близкими, не стесняйтесь искать поддержку.