Сила удара по шайбе в хоккее зависит от множества факторов, включая технику игрока, физическую подготовку и, что немаловажно, выбор клюшки. Правильный выбор клюшки может значительно увеличить силу удара и скорость шайбы. В данном докладе мы рассмотрим, как различные характеристики клюшки влияют на силу удара и как физические принципы могут быть использованы для оптимизации этого процесса.
Характеристики клюшки:
Клюшки для хоккея можно классифицировать по материалам, форме, весу, жесткости и другим характеристикам. Все эти факторы влияют на производительность и удобство использования клюшки для различных позиций на льду.
1. Материалы клюшек:
Современные хоккейные клюшки изготавливаются из композитных материалов (углеродное волокно, стекловолокно и другие синтетические материалы), алюминия или дерева.
А) Композитные клюшки:
Самый популярный тип среди профессионалов. Эти клюшки легкие, долговечные и позволяют игрокам точнее контролировать шайбу. Защитники часто выбирают композитные клюшки за их прочность и стабильность при игре в обороне и блокировании бросков.
Б) Деревянные клюшки:
Используются реже, но они более доступные по цене и обеспечивают отличный контроль шайбы. Их предпочитают некоторые игроки за мягкость при передаче пасов.
1. Жесткость (Flex) клюшки:
Жесткость клюшки измеряется в единицах "флекс" (flex), который определяет, насколько сильно гнется клюшка при приложении к ней усилия. Жесткость клюшки влияет на силу броска и точность передач. Защитники обычно выбирают более жесткие клюшки (85-110 flex), так как они лучше подходят для мощных бросков от синей линии и защиты ворот.
2. Длина клюшки:
Длина клюшки также важна для защитников. Более длинная клюшка позволяет эффективнее перехватывать передачи, блокировать броски и контролировать шайбу в своей зоне. Защитники, играющие в оборонительном стиле, выбирают клюшки чуть длиннее обычных, чтобы увеличить свой радиус действия на льду.
3. Загиб крюка клюшки:
Загиб крюка клюшки играет важную роль в игре защитника. Более прямой крюк помогает контролировать шайбу и выполнять точные длинные передачи, в то время как более изогнутый крюк облегчает выполнение бросков с кистей и улучшает дриблинг. Защитники часто предпочитают крюк с минимальным загибом, так как это улучшает контроль при выполнении.
Таким образом я могу сказать о том, что для увеличения силы своего удара стоит выбирать композитные клюшки с жесткостью(85-110 flex).
Но выбор клюшки не составляет формулу вашего успеха, поэтому я хочу предоставить вам упражнения которые помогут вам увеличить свою силу удара и другие навыки.
Упражнения для увеличения силы удара:
Увеличение силы удара в хоккее требует целенаправленной работы как над общими физическими кондициями, так и над специальными навыками. Вот несколько упражнений, которые помогут хоккеистам развить ударную силу:
Важно:
1) Обязательно соблюдайте технику при выполнении упражнений .
2) Выполняйте общую разминку перед началом тренировки, чтобы не получить травму.
3) Не пытайтесь ‘гнаться за весами’, это также может привести к травме
1. Укрепление туловища и нижних конечностей
Сильный удар по шайбе начинается с мощного движения ногами и корпуса. Упражнения на укрепление этих групп мышц значительно повлияют на силу удара.
a. Приседания
Описание: Стойте прямо, расположите ноги на ширине плеч. Приседайте, сгибая колени и отводя таз назад.
Подходы и повторения: 3 подхода по 10-15 повторений.
b. Выпады
Описание: Шагайте вперед одной ногой и опускайтесь, пока колено задней ноги почти не коснется земли. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
Подходы и повторения: 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.
c. Мертвая тяга
Описание: Встаньте с гантелями или штангой перед собой, наклонитесь вперед, сохраняя прямую спину, и вернитесь в вертикальное положение.
Подходы и повторения: 3 подхода по 8-12 повторений.
2. Упражнения с ударом по шайбе
Эти упражнения помогут улучшить технику и силу удара непосредственно по шайбе.
a. Удары по шайбе
Описание: Используйте резиновую шайбу или мяч и выполняйте удары с разных позиций, тренируя силу удара.
Подходы и повторения: 3 подхода по 10 ударов в каждой позиции.
b. Удары с подкатом
Описание: Поставьте шайбу на лёд и выполните удары, используя полный замах и работу корпуса.
Подходы и повторения: 3 подхода по 10 ударов, сосредоточьтесь на технике.
3. Укрепление рук и плеч
Сильные руки играют важную роль в ударе по шайбе.
a. Отжимания
Описание: Классические отжимания с акцентом на глубокие движения, чтобы укрепить грудные и плечевые мышцы.
Подходы и повторения: 3 подхода по 10-15 повторений.
b. Жим штанги или гантелей
Описание: Лягте на скамью и жмите штангу или гантели над грудью.
Подходы и повторения: 3 подхода по 8-12 повторений.
c. Занятия с эспандером
Описание: Используйте эспандер для выполнения различных упражнений, таких как тяга или жим.
Подходы и повторения: 3 подхода по 15 повторений.
4. Координационные и скоростные упражнения
Скорость и координация также важны для удара.
a. Прыжки с места на платформу
Описание: Выполняйте прыжки с места, стараясь достать максимальную высоту.
Подходы: 3 подхода по 5-10 прыжков.
b. Конусные упражнения
Описание: Установите конусы и тренируйтесь быстро перемещаться между ними, выполняя удары по шайбе.
Подходы и повторения: 10 проходов между конусами с ударами.
5. Тренировка на льду
Не забывайте о практике на льду, которая является важной частью тренировки.
a. Удары на льду
Описание: Выходите на лед и концентрируйтесь на выполнении различных видов ударов, работая над техникой и силой.
Время: По 30-45 минут на каждой тренировке.
b. Игры в малых группах
Описание: Играйте с товарищами, сосредоточившись на ударах по шайбе в условиях игры.
Время: 1 час, включая игровую практику.
Заключение:
Выбор правильной клюшки и понимание физических принципов, лежащих в основе удара по шайбе, играют ключевую роль в увеличении силы удара. Гибкость, длина, материал и форма клюшки могут значительно повлиять на эффективность удара. Регулярные тренировки, комбинирующие силовые упражнения, специальные тренировки удара и тренировки на льду, приведут к значительному улучшению результатов