Россиянам рассказали, как ходьба улучшает здоровье

Ходьба является простым и эффективным способом поддерживать физическую активность. Начать тренировки можно с коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность, рассказал в беседе с РИАМО старший инструктор-методист Кирилл Антонов.

Он отметил, что для начинающих первые занятия не должны превышать 30 минут, после чего можно увеличивать как время, так и темп. Ходьба является кардионагрузкой, которая задействует все основные группы мышц, включая ноги, живот и спину. Это помогает улучшить обмен веществ, укрепить мышечный каркас и общее состояние здоровья.

По словам специалиста, помимо физической пользы, ходьба положительно влияет на настроение, снижает уровень стресса и способствует выработке эндорфинов, что важно для психического здоровья. Кроме того, прогулки могут улучшить качество сна и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Ранее психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что эмоции часто оказывают влияние на отношения с едой. Стресс может проявится в виде усиленного аппетита.