Куча непонятных слов и чего это ты вообще, авторка, с утра пораньше в нас терминами кидаешь?
Дисморфофобия
Рассказываю. У меня дисморфофобия. Это значит, что свои «недостатки» я вижу как под увеличительным стеклом, а «достоинства» вообще почти не замечаю.
Да, я понимаю, что у меня, допустим, красивые ноги, но с другой стороны у меня очень не симметричное лицо и я боюсь фото в «анфас».
И если на условных весах взвесить ноги и асимметрию - на первое почти плевать.
К ногам тоже есть вопросы. Вот занимаюсь я сексом со своим любимым мужчиной, а сама думаю не о наслаждении, а о том, что у меня катастрофично здоровая ляха и как же убого она лежит! Надеюсь Артем этого не видит!
Какие уж тут оргазмы! Как вообще можно расслабиться в такой напряженной обстановке!?
С партнером мне повезло. Он щедр на комплименты. А вот на критику жаден. Очень. Поэтому мы и вместе. Кстати, сегодня ровно 5 месяцев как!
С другим я бы просто не смогла. Да я и не смогла, как показывает история моих прошлых взаимоотношений.
Орторексия
Такс, с этим разобрались. Что там с орторексией? Это болезненная помешанность на супер ппшном рационе. Молодая куркума, собранная при полной луне на южных склонах Алтая, самодельное масло ГХИ, демонизация сахара, глютена и лактозы (что, кст, тоже разновидность сахара).
Насколько это плохо - я не знаю. Если выбирать себе одержимость, то пусть, конечно, это будет одержимость здоровым питанием, а не выслеживанием лайков своего мч в соц сетях. Для психики вреден любой маниакал. Но я сейчас хочу подсветить орторексию и РПП как некое преступление и наказания, и расщепление личности на «хорошую» и «плохую».
Да, друзья. Сегодня серьезный разговор.
Но сначала 2 слова об РПП.
РПП
РПП - это расстройство пищевого поведения, при котором либо ничего не ешь, либо переедаешь как не в себя, либо переедаешь (или нет), но гонимый неподъемным чувством вины - избавляешься от съеденного (очистительное поведение).
РПП - это всегда про стыд за себя, чувство вины, непереносимость эмоций, эмоциональное подравнивание черед еду или ее отсутствие.
Так вот, рпп, та его часть, что про переедание …
важная ссылка. Переедание - это не про лишний кусочек торта раз в пару неделю. Это про систематическое поедание больших объемов еды в 5-7-10 тыс ккал. Человек в прямом смысле не испытывает насыщение от пищи, и ему требуется намного больше естественных потребностей. Через еду приходит спокойствие и снижение тревоги. Здесь и возникает зависимость, тк никак по-другому это спокойствие он себе дать не может.
Однако, если вы чувствуете вину и стыд и за 1 съеденный кусок торта раз в 2 недели - это тоже рппшный сигнал.
Так вот. Про переедание и балансирование его через чрезмерное правильное питание в остальное время. Грубо говоря, это 6 дней в неделю «трава» на 1000 кал и 1 раз в неделю читмил в 10 000 кал.
Может на весах и не будет существенных изменений, особенно, если вне эпизода «зажора» человек пашет в зале 6 раз в неделю, средний калораж будет в норме. Но по факту это 2 психических расстройства: орторексия и рпп, которыми человек пытается сбалансировать цифру на весах.
Хм.. психика расшатывается, метаболизм снижается, ведь приход еды нерегулярный и недостаточный. И по факту, ближайший эмоциональный срыв послужит спусковым крючком к внеочередному читмилу, и, как следствие, лавинообразному стыду и дальнейшему наказанию.
Жесткий похудательный марафон
Помню, год назад я решила поучаствовать в похудательном марафоне. Я хорошо выглядела. Хотелось маленько шлифануть форму. Марафон был довольно жестокий. Полный отказ от быстрых углеводов, ограничения во фруктах.
*вот статьи, где я писала о марафоне и его последствиях для меня
Мне хотелось проверить, сколько я смогу выдержать, и что изменится на уровне восприятия себя без эмоционального подравнивание через быстрые углеводы (съел конфетку, инсулин подскочил, и жизнь наладилась).
И все шло хорошо….
До первого эмоционально насыщенного события в конце 4го дня.
Кто уже догадался, что тогда произошло?
Правильно, в меня полетело все не съеденное за эти дни.
С понедельника я попробовала еще раз. И меня снова ждал срыв. Так же, в четверг. После этого я вышла из марафона с большим эмоциональным откатом, чувствам вины и никчемности, и отеками после углеводов.
Да, жесткие ограничения - это не мое. С моим рпп, мой путь - это бережная любовь к себе и медленные перемены. И белок! Много белка в каждый прием пищи!
Такс… что еще?
Мужчины и РПП
Короткая поучительная история про то, что все вышеизложенное - это не только про женщин (но в основном именно про нас)
Есть у меня один знакомый. Выглядит неплохо, рельефный спортивный поц, при беглом осмотре вы не найдете в нем жира🤷🏼♀️
Спорт, правильное питание, может какая-то история с разрешенной химией (или не только с разрешенной).
Честно скажу, мне такие не нравятся. Во-первых, визуально не мое, во-вторых, во всей этой истории много перфекционизма и напряжения, а мне нравятся более расслабленные люди.
*если в каком-то контексте вы наблюдаете маниакал, человек так подравнивается или компенсирует что-то. А вот что именно - рано или поздно всплывет.
(Мое мнение, я никакой не эксперт. Это житейский опыт)
Но фишка здесь в другом, как вы понимаете. Я не стала бы просто так писать о качках.
С определенной периодичностью (автором не выявленной) у него случается углеводные зажоры, в период которых он может съесть невероятное по моим меркам количество еды буквально за 10 минут. А потом неделю он сидит на «траве», разгоняя свое рпп.
Да, друзья, рпп - это не только женская история. Поэтому, прошу вас быть внимательными к близким и особенно к детям-подросткам. Они капец как уязвимы в свои нежные 11-15 лет.
Ну и подытожу вот чем.
Расщепление личности
Самая неприятная история в этом всем, это расщепление «я» на условно хорошее и плохое.
Когда я жую траву и 6 раз в неделе в спортзале - я хорошая. Я уверенна в себе и с радостью иду к людям. Я чувствую себя достойной их внимания и любви.
Но когда я отпускаю эфемерный контроль и все идет по ..зде, что-то не так с внешним видом (а у дисморфофобов часто что-то не так, по их мнению), отеки, «поплыл» рельеф, не дай бог условно лишний вес - все! Это повод закрыться дома и оборвать социальные связи, ибо их уничтожает стыд за себя. Такие они уж точно недостойны любви и нужно спрятаться в изоляции до лучших времен. Ибо опора одна - и она связана с внешностью и внешним признанием и ободрением. И если с внешностью что-то не так и этого одобрения нет - психика разваливается «на глазах»(Вспомнился фильм «Субстанция»).
Где здесь про принятие себя, любовь, расслабление, гармонию? Да ничерта, ни слова! Зато много напряжения и тревог. И стыда!
Именно поэтому я всегда буду говорить о психотерапии и нутрициологии.
Разберитесь в питании (это просто быстрее) и идите в принятие себя. Непростой, долгий путь, но единственно верный.
На неврозах тоже можно горы покорять, до поры до времени. Но это небезопасный маршрут.
Обняла.
