▫️Тяга к сладкому 👉🏼 восполните дефицит магния
Можно это сделать с помощью:
✔️ магниевого масла, которое наносится на кожу;
✔️ магниевых ванн, которые проделываются курсом;
✔️ из пищи, источники: тыквенные семечки, авокадо, горький шоколад, лосось, фасоль, бананы;
✔️ из нутрицевтиков: профилактическая дозировка — 200 мг, восполняющая — 400 мг.
▫️Тяга к хлебобулочным изделиям 👉🏼 восполните дефицит хрома
Источники: говяжья печень, зерновые и бобовые, сыр.
▫️Тяга к соли 👉🏼 синдром усталости надпочечников
▶️Стресс-менеджмент, обратить внимание на восполнение магния.
▶️Полноценный сон с 22:30 до 7:00 с полной темноте тишине.
▶️Успокаивающие ритуалы перед сном, включая магниевые ванны.
▶️Соленая минеральная вода — источник полезных микроэлементов, необходимых надпочечникам.
▫️Тяга к сливочному маслу 👉🏼 витамин А
Сливочное масло можно есть, но:
▶️ не стоит забывать, что оно должно быть свыше 82% жирности,
▶️ ограничиваемся 10-15 г/день, так как это насыщенные жиры.
Источники: морковь, тыква, красный перец, шпинат, говяжья печень, печень трески, рыбий жир.
▫️Тяга к кофе 👉🏼 дефицит железа
Источники: красное мясо, субпродукты, морепродукты, бобовые, орехи.
Всегда работу с железом начинаем с определения причины:
👉🏼его мало в рационе,
👉🏼дефицит белка,
👉🏼дефицит ко-факторов,
👉🏼куда-то «утекает» и тд.
▫️Тяга к фастфуду 👉🏼 множественные дефициты по витаминам и микроэлементам 👉🏼 сбалансированный рацион + много сезонной зелени и овощей
Какое пристрастие к еде есть у вас?
