Привет. Кожа становится скучной, и вечером она ошеломла лежала. Не подчеркивайте, это не старое - это подсказка, что пришло время выбирать лучшую еду. Нет, я не имею в виду травяную и водную диету - наслаждайтесь вкусными блюдами, одновременно восстанавливая жизнеспособность и блеск. Определите выбор посуды для эстетики и достаточного времени порции.
Почему это важно после 45?
Кожа производит меньше коллагена и быстро сжигает топливо. Еда здесь похожа на супер-лесть. С правой кожа подтягивается, а усталость отступит. Важный аспект - не терпеть голод, а выбрать то, что соответствует вашим потребностям.
5 продуктов для сияния и тона.
Вот простые вкусности, которые находятся в любом магазине. Наполните их небольшую сумму, и результат не заставит их задержать.
Яйца - пара кусочков для начала. Ешьте яйцо или омлет с яйцами по утрам для белка, витамина D для энергии и здоровой кожи и мышц. Яичный желток дополнительно обеспечивает жиры - значительные, чтобы предотвратить засушливую модность кожи. Просто, и этот эффект похож на сливки на тысячу. Ягоды - горстка вместо сладостей. Малина, черника, клюква - возьмите то, что, по крайней мере, замерзает. Существует витамин С, который активирует коллаген и антиоксиданты, чтобы усилить сияние. Плюс легкий сахар - добавит прочность без избыточного жира. Потребляйте со свежим сыром или просто так, как в жаркий сезон - в ложке.
Рыба - кусок для здоровья. Ешьте лосось, скумбрь или треску один или два раза в неделю для мягкой кожи и правильного мышечного тонуса. Пейк с чесноком - 20 минут, и готово. Разве вы не любите рыбу? Лентное масло в салате также вариант.
Орехи - щепотка для закуски. Миндаль или грецкие орехи (5-6 штук) отлично подходят для здоровья кожи и для того, чтобы дать вам энергию. Черт вместо чипсов - как удовлетворительные, так и морщины меньше. Основной вопрос не в том, чтобы не поддаваться, достаточного количества в день. Зеленый салат - тарелка жизни. Ешьте шпинат, рукколу или укроп, чтобы получить витамины А и С для здоровой кожи и железа. Промокайте его на ужин или ужин - хрусты и добавляет силы.
Как войти в это в день?
Не нужно все сразу - начните с малого. Здесь ленивый план. Утро: яйцо с хлебом и парой ягод. День: Рыба или курица с зелеными - простыми и удовлетворяющими. Вечер: творог с орехами или масляным салатом. Пейте 1,5 стакана воды каждый день, чтобы держать кожу мягкой, и помогать пищу опуститься лучше. Мы не отказываемся от чая или кофеина, но жидкость является основной.
Чего избежать?
Сладкий и жареный - это шум, но после 45 они оказывают чрезмерное давление и извлекают внешний слой. Дайте три сладости - один, фри - запеченное как S. Тело скажет спасибо. Что вы почувствуете?. Попробуйте неделю или две: яйца, ягоды, рыба, орехи, травы. Кожа встряхивает - не 20, но заметно лучше.