Каждый из нас слышал о тайм-менеджменте и пытался применять его принципы в своей жизни. Мы составляем списки дел, планируем встречи, стараемся быть продуктивными каждый час. Однако ничего не выходит - мы как ничего не успевали, так и не успеваем. Да еще и корим себя за это.
Но что если я скажу вам, что время – это не самый важный ресурс? На самом деле ключ к успеху лежит в управлении вашей энергией.
Энергия как основа продуктивности
Время — это фиксированный ресурс. В сутках у всех нас 24 часа, и мы не можем увеличить их. Однако энергия — это то, что зависит именно от нас.
Именно уровень энергии определяет, насколько эффективно мы используем свое время. Если вы чувствуете себя уставшим, даже самый супер классный график не поможет вам быть продуктивным.
Управление энергией предполагает заботу о физическом, эмоциональном, ментальном и духовном состоянии.
Когда вы находитесь в ресурсе, вы способны работать быстрее, принимать более взвешенные решения и справляться с задачами с меньшим стрессом.
Почему энергия важнее времени?
1. Энергия определяет качество работы.
Даже если вы выделите 8 часов на задачу, но при этом будете чувствовать себя истощенным, у вас ничего не получится. Вы просто ничего не сделаете. С другой стороны, если вы полны энергии, то можете выполнить ту же задачу за 2-3 часа.
2. Энергия помогает сохранять фокус.
В мире полно отвлекающих факторов: социальные сети, уведомления, многозадачность. Когда уровень энергии низкий, сопротивляться этим отвлечениям становится сложнее. Высокий уровень энергии позволяет сохранять концентрацию и работать более осознанно.
3. Энергия влияет на эмоциональное состояние.
Усталость и истощение часто приводят к раздражительности, апатии и снижению мотивации. Управление энергией помогает поддерживать позитивный настрой, что особенно важно для работы в команде и решения сложных задач.
4. Энергия позволяет восстанавливаться.
В отличие от времени, энергию можно восполнять. Правильное питание, сон, физическая активность и перерывы в работе помогают поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
Как управлять энергией?
1. Определите свои пики активности.
У каждого человека есть периоды дня, когда он чувствует себя наиболее бодрым и продуктивным. Это может быть утро, день или вечер. Важно планировать самые сложные и важные задачи на эти периоды.
2. Делайте перерывы.
Работа без отдыха приводит к истощению. Используйте техники, такие как метод Pomodoro (25 минут работы, 5 минут отдыха), чтобы поддерживать уровень энергии.
3. Заботьтесь о физическом здоровье.
Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна — без этого мы сегодня точно далеко не уедем. Даже короткая прогулка или разминка в течение дня могут значительно улучшить ваше состояние.
4. Управляйте эмоциями.
Стресс и негативные эмоции истощают энергию. Практикуйте техники релаксации, медитацию или просто находите время для занятий, которые приносят вам радость.
5. Создавайте ритуалы восстановления.
Найдите то, что помогает вам восстанавливать энергию: чтение книги, общение с близкими, хобби или просто тишина. Регулярно выделяйте время для таких занятий.
И еще одна важнейшая рекомендация.
Если вы чувствуете, что энергия падает, займитесь здоровьем. Проверьтесь на витамины. Пройдите обследование. Возможно, что проблема в нарушении мозгового кровообращения (что сегодня очень частый фактор). Тогда стоит пропить препараты для повышения мозгового кровообращения.
Управление энергией — это не просто способ быть более продуктивным, это забота о себе и своем благополучии.
Когда вы фокусируетесь на поддержании высокого уровня энергии (а не на времени), вы не только успеваете больше, но и чувствуете себя лучше.
Списки дел, срочность - все это уже не работает.
Помните, что намного выгоднее делать вложения в себя любимого.
Тем более что время — это ограниченный ресурс, но энергия — это то, что мы можем контролировать и восполнять.
Начните управлять своей энергией, и вы увидите, как меняется ваша жизнь к лучшему.
____
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Мне приятно ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня создавать полезный контент чаще, а канал будут видеть другие люди.
Подписывайтесь на канал «Поверь в себя. Ресурсное состояние», чтобы каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Здесь вы сможете глубоко понять свою личность, раскрыть в себе таланты, вернуть энергию и прекрасное настроение. Здесь вы обретете спокойствие и мир в душе.
Я Ирина, ресурсный психолог. Помогаю перейти из состояния «существую» — в «живу и наслаждаюсь». Итог работы со мной: легкость, радость, довольство собой, рост дохода, новые возможности.
Записаться на консультацию психолога
В моем канале Телеграм я приготовила для вас ПОДАРОК ГАЙД «Хочу, но откладываю: 5 шагов к получению всего, что ты хочешь».
Также есть шикарный урок «ТВОЯ СУПЕР СИЛА», который поможет вам быстро поменять состояние из минуса в плюс - забирайте здесь
Вы можете отблагодарить меня и подарить мне вдохновение на создание новых полезных материалов