21-22 марта в Екатеринбурге пройдет IV Тандем «Мастер» Winline Чемпионата России 3х3. Наши команды готовы к старту турнира. В прошлом «Мастере» «Курчатов» дошел до финала. В этот раз «Курчатов» в Екатеринбурге на групповом этапе сыграет против «Bionord» (Пермь), «Khimki Power» (Химки).
Рассказываем о капитане и тренере команды «Курчатов» Станиславе Сотникове. С чего все начиналось, как из классического баскетбола переходить в 3х3 и как удается в 40 лет поддерживать себя в хорошей физической форме?
— Бойцы с характером — так в нескольких словах можно сказать о нашей команде, — Станислав Сотников после некоторой паузы отвечает на вопрос о том, как можно охарактеризовать «Курчатов». — Вместе мы тренируемся всего несколько месяцев, но прогресс налицо. Нередки случаи, когда команды, играя вместе несколько лет, так и не могут войти в ТОП. Система, вертикаль баскетбола, которая создана и развивается в Челябинске, в регионе, позволяет командам расти и совершенствоваться. Это большой толчок с прицелом на будущее.
ДИНАМИЧНЫЙ, ТЯЖЕЛЫЙ
«Курчатов» — клуб молодой, но он уже завоевывал путевку в финал чемпионата России, выступал в финалах престижных турниров, а недавно - в финале тандема «Мастер» в Перми, где играли 12 ведущих клубов страны, наделал шуму, поочередно переиграв грантов: Bionord (16:11), подмосковный Khimki Power (21:17), в 1/4 финала - Stella Pro из Екатеринбурга (18:17), в полуфинале — БК Московский, где также все решалось «на тоненького» - 22:18, а в финале лишь одно очко уступил именитому пермскому Bionord PRO. Кстати, в составе пермяков играли серебряные призеры Олимпийских игр в Токио Александр Зуев и Станислав Шаров... Станислав Сотников в том финале два раза подряд забил сложнейшие броски с дальней дистанции, вернув команду в игру. Но соперники увереннее провели концовку, выиграв в итоге с минимальным преимуществом - 21:20. Челябинцы заработали индивидуальные награды: Андрей Киселев — «Самый опасный игрок», Станислав Сотников — «Железная воля»... Словом, действительно, прогресс налицо. Как капитан и играющий тренер, Станислав Сотников после финала не скрывал эмоций: здорово, все, как на одном дыхании, расслабились в концовке с Bionord PRO и «моргнули» победу, надо еще много работать, подтягиваться...
Про «работать»: Сотников говорит, что у всех парней есть большое желание выигрывать. Это прекрасно, но нужно точечно подтягивать все компоненты игры: кому-то в защите, кому-то — в нападении, кто-то должен подтянуть физические кондиции...
— Баскетбол 3х3 — очень динамичный вид, можно сказать, тяжелый. Минимальные остановки игры, минимум аутов, минимум времени на принятие решений, скорость, точность. В финале в Перми физически хорошо себя чувствовали. В финале «Мастера», наоборот, хорошо физически себя чувствовали , но в концовке не дотерпели и сделали пару ненужных ошибок — и поэтому проиграли, — как игрок и как тренер делится впечатлениями Станислав.
ИЗ БИОГРАФИИ
Станислав Сотников родился в поселке Сертолово, что под Санкт-Петербургом. Занимался футболом, спортивным ориентированием (говорит, бегал по лесу с компасом и картой, благо под Питером много интересной местности). В баскетбол пришел в 13 лет за компанию с друзьями. Первый тренер Дмитрий Константинович Василевский взял Станислава в общую платную группу, но через некоторое время пригласил на бесплатные «курсы».
— Это была легендарная спортивная школа на Крестовском острове, где работал легендарный тренер Владимир Петрович Кондрашин, с которым мужская сборная СССР в 1972 году впервые завоевала олимпийское золото, через два года стала чемпионом мира, а в 1975-ом он единственный раз привел ленинградский «Спартак» к победе в чемпионате СССР. Потом школа распалась. Говорят, что многим земля в тех местах была очень интересна... Играл за «Спартак-ДЮБЛ», четыре сезона — за основную команду. Позже «Спартак» расформировали из-за недостатка финансирования, возродили команду в 2015 году в тогдашней Суперлиге-Б.
Станислав говорит, что большой опыт приобрел, играя в прибалтийских клубах - в Латвии и Литве, в «Риге» и «Пеневежисе». Потом было возвращение в «Спартак», игры за Череповец, Ревду, Саранск, а после - за саратовский «Автодор», вместе с которым в 2014 году, выиграв Суперлигу-1, вышел в Единую лигу ВТБ (кстати, Сотников тогда стабильно выходил в стартовой пятерке). Травма, восстановление. Перед подписанием контракта с «Победной стаей» выступал за питерский «Зенит» в Суперлиге, где играл в среднем по 17 минут и набирал 8,6 очков, плюс 4,5 подбора за матч. Памятен и его дебют за «Челбаскет». Тогда Сотников провел на площадке солидные 26 минут, набрал 17 очков, сделал 9 подборов, став лучшим в челябинской команде! Но это был лишь эпизод. Главная задача — защищать и цвета челябинского «Курчатова». Но как из классического баскетбола переходить в 3х3? Станислав отвечает просто: такой вид всегда присутствует в арсенале любого баскетболиста.
ЛЮБЛЮ ПОТОЛКАТЬСЯ - И ДАЖЕ НА СЦЕНЕ ТЕАТРА
— Летом, в межсезонье, мы часто играли на одно кольцо. Это был такой вид тренировки. Сначала на асфальте, а когда 3х3 стал Олимпийским видом, стали появляться площадки со специальным покрытием. Начали проводиться турниры, стартовал чемпионат страны. Началась другая история, — продолжает наш разговор Станислав Сотников. — Мне почему-то всегда нравился такой баскетбол. Это своего рода силовой, можно сказать, агрессивный, динамичный баскетбол. Люблю потолкаться, попихаться. Плюс интересно играть в самых разных локациях: под зажигательную музыку, на свежем воздухе или в необычных местах, например, на сцене театра. Было такое в Пермском драматическом на Суперкубке Единой континентальной лиги. Или на Кипре - прямо на берегу Средиземного моря на жаре под 35-40 градусов. Я уже не говорю про промышленные площадки, торгово-развлекательные комплексы… Играл в разных европейских странах. Приятное с полезным, поскольку на таких турнирах можно было и неплохо заработать.
— Как перестроиться с классического баскетбола на баскетбол 3х3?
— Не так сложно, с одной стороны. Нужно, на мой взгляд, в первую очередь перестроить свои физические кондиции. Добавить скорости, выносливости. Подготовить свое тело, функционал к более динамичным нагрузкам. В «классике», условно говоря, есть время перевести дух, в 3х3 его на это не хватает. Это как длинный спринт, что ли.
НА ТРЕНИРОВКУ — ЗА 40 МИНУТ
Для своих 40 лет Сотников в хорошей форме. Говорит, что не может просто так смотреть на игру со стороны. Рвется в бой, рвется помочь. Как удается держать себя в хороших игровых кондициях?
— Много нюансов. Во-первых, четкий режим дня: отбой, подъем. Второе - у меня разработана специальная программа питания. Всегда стараюсь готовить все свежее, по принципу приготовил — поел. Упор на белковые: творог, курица, рыба, яйца, плюс протеиновые коктейли. В целом соблюдаю баланс жиров-белков-углеводов. Обхожусь практически без жирной пищи. Никаких чипсов и шоколада. Ну, в крайнем случае, могу немного побаловаться шоколадкой. А так все строго.
Встаю часа за три до тренировки. Прихожу в зал минут за 40 до начала занятий. За полчаса начинаю разминку, растяжку. У меня специальные упражнения. А все для того, чтобы максимально застраховать себя от травм. Заметил, что молодежь, как правило, приходит на тренировку минут за 10. Лениво переодевается и в зал. По молодости многие не осознают, что подготовка к занятию — это тоже важное дело. Все для того, чтобы избежать не только травм, но и микротравм. Такой подход продлевает спортивную карьеру баскетболиста. Это я по опыту могу сказать.
ЖМУ 170 КИЛО
— Тренировка баскетболистов 3х3. Есть какие-то принципиальные отличия?
— Могу лишь сказать, что здесь больше скоростной работы, коротких ускорений, смены ритма, отработка бросков из самых разных положений. Тренажерный зал обязательно. Большой упор на «физику».
— Станислав, судя по вашей развитой мускулатуре, вы часто в тренажерку заглядываете? Сколько жмете от груди?
— В межсезонье куда чаще. Сейчас немного другая работа. А по жиму лежа — 170 килограммов.
— Идеальный баскетболист в 3х3?
— Под два метра и выше, с хорошо поставленным броском, физически одаренный, прыгающий. Как-то так в идеале (улыбается).
— Задачи БК «Курчатов» на этот сезон?
— Быть в четверке лучших, но в приоритете — медали.
КСТАТИ
Ростом в родню пошел
— Расскажите о своей семье. Слышал, дочка пошла по стопам папы?
— Да, Насте 13 лет, рост 180 см, играет за питерскую команду СШОР «Купчинский Олимп». Нередко становится лучшим игроком в своей команде. Недавно в одном из матчей записала на свой счет за 23 минуты игрового времени аж 43 очка! У нее целая галерея наград, в том числе индивидуальных. Входила в пятерку лучших игроков на первенстве России. Сын - первоклассник. Тоже ходит в секцию баскетбола. Она рядом с домом. Но пока в «начальную спортшколу». Три раза в неделю. Мы его не заставляем. Пусть сам выберет, что ему по душе. Любой вид спорта. Супруга в прошлом занималась легкой атлетикой - специализировалась на беговых дистанциях, в основном, в длинном спринте.
— Станислав, ваш рост 204 см, у вас в семье все рослые. Это от родителей?
— Отец немного за 180, мама среднего роста. Мне сказали, что я пошел в кого-то из нашей родни.
Автор: Алексей МИКУШИН