Ирина пятый год работала менеджером по продажам в крупной компании. Цифры были неплохие, премии – регулярные, коллеги – дружелюбные.
Но внутри Ирины царило что-то непонятное. Каждый успешный проект сопровождался жгучим чувством неудовлетворенности: «Могла бы и лучше», «Этого недостаточно», «Другие справляются эффективнее».
Она не раз с трепетом смотрела вакансии старших менеджеров, но подавать резюме не решалась. Девушка убеждала себя, что еще не готова, что не достаточно компетентна, хотя объективно обладала всеми необходимыми навыками.
Самокритика стала ее постоянным спутником. Это съедало всю радость от достижений и подтачивало уверенность. Ирина чувствовала себя самозванкой, словно в любой момент ее могут разоблачить и выгнать за некомпетентность. В конце концов, истощение и постоянное напряжение привели Ирину ко мне.
На первой встрече Ирина вылила поток самообвинений. Спокойно выслушав ее претензии к самой себе, мы погрузилась в гипнотерапию. Мы начали работать над выяснением корней проблемы. В ходе нескольких сессий мы обнаружили глубоко запрятанные убеждения Ирины.
Оказалось, что корень проблемы уходит в детство. Ирина росла в семье, где высокое достижение ценилось выше всего, а любая ошибка воспринималась как катастрофа.
Ее отец, успешный бизнесмен, постоянно сравнивал ее с другими детьми, акцентируя внимание на их достижениях и критикуя малейшие недочеты Ирины.
В ее подсознании закрепилось убеждение: чтобы быть достойной любви и принятия, она должна быть безупречной, достигать недостижимого. Любое несовершенство рассматривалось как личная катастрофа.
✔️В процессе терапии Ирина осознала разрушающие её паттерны поведения, и мы заменили негативные убеждения более здоровыми. Для дополнительной работы мы использовали техники самосострадания, учились принимать свои ошибки как часть процесса обучения и роста, а не как доказательство некомпетентности, использовали техники визуализации, представляя себя уверенной и успешной, и аффирмации, повторяя утверждения о собственной ценности и компетентности.
✔️Ирина вела дневник благодарности, записывая каждый день то, что у нее хорошо получается, за что она себя ценит. Особое внимание уделили работе с чувством «синдрома самозванца».
✔️Ирина училась переоценивать свои достижения, фокусироваться на фактах, а не на субъективных оценках, и разделять чувство собственной значимости от достижений в работе.
Терапия принесла плоды довольно скоро. Ирина стала более спокойной и уверенной в себе. Она перестала постоянно себя критиковать и наконец-то подала резюме на вакансию старшего менеджера. К ее удивлению, ее взяли. Она не только прекрасно справлялась с новыми обязанностями, но и с удовольствием принимала комплименты и поздравления, не обесценивая собственные достижения.
Она научилась ценить себя не только за успехи, но и просто за то, что она есть. Ирина, наконец, обрела внутренний покой и чувство собственного достоинства, которое давно заслуживала.
Поделитесь в комментариях, близка ли вам история Ирины? Кто также не может расти из-за внутреннего критика или синдрома самозванца?👇
Полезные материалы в телеграм-канале 👇