⚡️Стоп! Наверняка ты сейчас читаешь этот пост в такой позе - согнувшаяся спина, нога на ногу, поднятые плечи… Я угадала? Если да, то дочитай до конца и узнай, почему так сидеть не стоит! 🔥
Да, все это из - за сидячей работы! Но прежде чем винить ее во всех бедах, давай разберемся, как мы сидим! Ведь именно неправильная поза часто становится причиной болей в спине и шее
Вот несколько поз - причин боли:⤵️
⏺️Поза "Креветки"
Сгорбленная спина, плечи вперед, шея вытянута к монитору. Эта поза создает огромное давление на позвоночник и шею, приводя к болям в спине, пояснице и головным болям
⏺️Поза "Развалившегося босса"
Облокотившись на спинку кресла, ноги вытянуты вперед, а ягодицы "проваливаются" вниз. В этой позе страдает поясница, мышцы живота расслаблены, а позвоночник не получает необходимой поддержки
⏺️Поза "Нога на ногу"
Казалось бы, безобидная привычка, но она нарушает кровообращение в ногах, появляются отёки, может привести к варикозу и перекосу таза
⏺️Поза "Плечи до ушей"
Поднятые плечи, словно ты пытаешься дотянуться ими до ушей. Эта поза напрягает мышцы шеи и плеч, вызывая головные боли и скованность движений
⏺️Поза "Вытянутые руки"
Когда клавиатура и мышь находятся слишком далеко, приходится тянуться к ним, перенапрягая мышцы рук и запястий. Это чревато туннельным синдромом и другими проблемами с руками, и напряжением в спине
⚡️Какая ваша любимая поза?⚡️
Поделитесь в комментариях
Что можно сделать уже сейчас?
⏺️ Отрегулируй кресло и монитор: спина должна быть прямой, ноги стоять на полу или подставке, а монитор находиться на уровне глаз;
⏺️ Делай перерывы: Вставай и двигайся каждые 30-60 минут;
⏺️ Делай разминку: простые упражнения для шеи, плеч и спины помогут снять напряжение!
⏺️ 5-минутку, которая поможет избежать болей в теле и чувствовать себя здоровой и бодрой ❤️👇
https://t.me/DmitrievaOlesyaabot?start=dl-1730668705e41ebc011ea3