ПОДКАСТ: Анатомия привычки: как рождается и укореняется то, от чего мы хотим избавиться

Давайте заведём новую традицию: вы будете писать свои вопросы под постами, а я буду на них отвечать.

Прямо сейчас напишите, что вас волнует, беспокоит или не даёт покоя.

А пока я отвечу на запрос одной клиентки:

«Почему, несмотря на состояние спокойствия и понимание своих реакций, я всё равно выдаю раздражение или злость? Например, я знаю, что люблю свою дочку, но когда она переворачивает дом вверх дном или не спит, я злюсь на неё. Начинаю кричать.

Потом автоматически начинаю винить себя за злость — и застреваю в самобичевании».

Давайте начнем с начала....

Наш мозг — как мышца. Он тренируется всю жизнь.

Если в вашем опыте было много злости, тревоги, а потом всё закольцовывалось на самокритике, то эта цепочка стала привычной.

Ещё в детстве вы могли зафиксировать её как норму:

Вот простой пример🔰

Вы маленький ребёнок, который всем сердцем ждёт внимания и заботы от близкого взрослого.

Вы пытаетесь рассказать о своих чувствах, поделиться важным.

Но вместо понимания сталкиваетесь с раздражением.

Этот момент запечатлевается в вашем сознании как норма.

Ваша психика фиксирует: «Такое поведение и реакция - нормально».

Позже мама может извиниться, обнять, чувствуя вину.

Но вы уже переняли эту модель.

Так формируется привычный набор реакций: раздражение, тревога, обида, агрессия.

Это становится вашей «мышечной памятью».

И, взрослея, вы автоматически воспроизводите эти реакции.

[ слушайте в подкасте ]

00:06 что общего между мозгом и дорогой

00:32 как ваш мозг саботирует ваши намерения

01.00 что происходит в вашей голове при стрессе

01:47 хорошая новость о нейропластичности

02:10 5 шагов, чтобы начать реагировать по-новому

03:35 простой пример как сформировать новую модель поведения

05:05 подведем итог

Ты можешь продолжать разбираться в себе годами.
🗝 А можешь уже сейчас получить ключи к изменениям.
Подпишись на тг-канал Беседы у моря с Мариной НЕО
📌 Здесь вместо «просто живи» – конкретные техники, которые помогают реально менять свою реальность.