Чем лучше понимаешь и чувствуешь себя и других, - а первое от другого не отделимо, если делать и то и другое честно, - тем меньше остаётся пространства для осуждения.
Потому что если появляется мысль о человеке, что он плохо поступил, а тем более осуждение и/или ненависть, - тут же, автоматически, ставишь себя на его место. Поскольку привычка уже об этом думать. Сразу вопросы в голове: а как бы чувствовала себя я, если бы оказалась в такой ситуации? Как бы я поступила? А если бы так поступила, то что бы при этом испытывала? Что бы внутри меня происходило, если бы обо мне так думали, как вот я сейчас, и я бы это понимала? А вот был у меня случай, когда я поступила похожим образом или чуть не поступила, - с этим как теперь быть?.. А если никогда такого не делала, то с чего я взяла, что я лучше и в такой же ситуации лучше проявила бы себя?
От этих вопросов, вот просто уже от вопросов, осуждение (и/или ненависть) сразу куда-то исчезает. Приходит прочувствованное осознание единства между людьми. Что в каждом из нас есть своё "внутри". И это "внутри" нас роднит. А внутри всегда всё иначе, чем снаружи. Понимая и чувствуя это, себя тоже проще не осуждать и принимать.
Когда всё меньше остаётся пространства для осуждения себя и других, - всё проще начинает восприниматься реальность. И восприниматься, и приниматься. Потому что когда мы принимаем то, что внутри, нам проще общаться с тем, что снаружи. Меньше становится напряжения, ожиданий и претензий.
И вот когда всё-всё вот это лишнее занимает всё меньше пространства - всё больше пространства освобождается для радости и любви.