В продолжении о сахарной зависимости.
Это не статья о медицине. Это саморефлексии и желание разобраться.
Размышляя о своей сахарной зависимости, и прямо и открыто заявляя самой себе, что проблема есть. Я задумалась дальше.
Не раз уже я писала, что использую дзен как личный дневник. Так легче. Возможно когда-нибудь, когда в этом не будет необходимости, я удалю эти статьи, или наоборот оставлю, как напоминание.
И возможно, если кто-то захочет поделится опытом, может напишет, что-то о данной теме...
Я давно конечно замечала, что ем я порой совсем без чувства голода. Нет этих физических ощущений уже давно. А были ли? Да наверняка были....
Есть как-будто режим, в котором есть надо, когда пришёл с работы, есть надо когда наступил обед или надо перекусить просто "потому что".
Не раз я наблюдала за своим сыном. Как он легко отвечает на вопросы, заданные ему. Чего ему сейчас хочется или чего совсем не хочется. С едой вообще всегда было так: "Мам, сейчас не хочу.
Хорошо, скажешь, когда захочешь".
Я видела, что ему интереснее делать, то что ему сейчас нравится. Играть, гулять, смотреть мультфильмы, фильмы, играть в конструктор - всë, что его захватывает. И ему нет нужны заедать пустоту. У детей её наверное нет. Они чище смотрят на этот мир. Не отвлекаются едой, не зависимы от неё. Тогда я впервые подумала о том, что я похоже сбегаю в булки и шоколадки от того, что меня тревожит. Я ем не тогда, когда организм просит и требует. А когда хочется эмоций.
Когда тревожно. Или когда скучно. Раньше даже рефлексии не было. Я либо делала вид, что худею и некоторое время держалась, либо этот вид не делала и ела.
Вес прыгает в плюс и минус. А результат остаётся где-то очень далеко. А ты вроде как-будто и не очень понимаешь в чем проблема. А проблема срывов вот она...
Что к этой задаче нужно подходит комплексом. Убирать сахар в большом количестве, который даёт отëки и огромные дневные каллории. Чтобы убрать сахар, надо спросить себя, почему он присутствует в жизни. И честно себе ответить, что именно заедается.
Стресс, унынье или страх чего и за что так сильно внутри живëт.
И вот оно осознание, для кого-то понятное, для кого-то ещё нет. Мне оно пришло. Стало ли легче? Нет.
Потому что что-то делать с этим по-прежнему мне.
А это выход. Из зоны своей тишины. Из привычки. И встреча со своими вопросами: чего именно мне не хватает и не хватало. Какую пустоту я пытаюсь замять, складывая в себя сладкое. От чего защищаюсь намеренно не приводя себя в мою норму в зеркале.
У меня был опыт общения с психологом и одна фраза так сильно засела мне в голову...
Когда мы общались и обсуждали разное, точнее говорила больше я. Я пришла туда с разным спектром эмоций. От усталости до гнева и страха и безысходности в силу разных обстоятельств.
Мы сошлись на том, что порой психологические вопросы лучше, чем что-либо другое. Знаете почему? "Потому что лечение в наших руках."
Не нужно ждать и уповать на таблетки. Ждать чуда.
Нужно просто разбираться в своих мыслях, жизни, желаниях. Искать возможности отдыха и рационального чередования "работа-досуг-отдых-работа". Ибо в противном случае круг всегда будет замкнут.
Это наша голова и мы ей самый лучший помощник. Пока ещё есть силы вставать с дивана, надо действовать. Искать любую возможность.
Я тоже всегда думала, что вообще не сил и времени на спорт.
Конечно откуда оно будет. Мыслей намного больше, чем реализуемых движений.
Ты утомляешься уже на этапе размышлений. Думаешь за чтобы взяться, с чего начать, ведь этот запутанный клубок годами, развязать в один миг кажется невозможным. И ты в порыве взяться хоть за что-то осознаешь своё бессилие и просто сидишь, так и не встав.
К слову говоря, я поняла, что достаточное количество людей пребывают в этом состоянии. Тот, кто так и не смог.
Не смог что-то. У каждого оно своë.
Поставлю пожалуй эту картинку с интернета, которую нашла сегодня и сделала её обложкой к статье... Куда-то... Поближе. Удивительным открытием для меня стало, как чётко она описывает разность голода и то, где оно ощущается в теле. Просто удивление, восторг и благодарность автору.
Возможно не стоит смотреть на путь как на лестницу... Может стоит начать замечать хотя бы первую ступеньку перед собой...
#размышления
#рпп
#развитие
#пп
#психология
#влог
#мыслио