Всем привет! Сегодня узнаем, что такое калабашка, это твой гид в мир правильной техники плавания. А так же как правильно использовать её, какие бывают, разбор ошибок и интересные факты, читай в статье. Содержание Калабашка – это плавательный инвентарь, который крепко обосновался в арсенале пловцов. Она представляет собой вспененный поплавок, который зажимается между ног для проработки техники рук и укрепления корпуса. На первый взгляд – простая штука, но ее польза огромна! Этот девайс используют не только профи, но и новички. С ним учатся держать баланс в воде, правильно грести руками и наращивать силу в плечах. Читайте также: Лопатки для плавания: как выбрать и использовать для улучшения техники Лайфхак: Если калабашка выскальзывает – попробуй зажать её чуть ниже колен. Это усложнит задачу, но поможет научиться контролировать корпус. Какую выбрать? Если ты новичок – бери стандартную. Для более опытных спортсменов подойдёт анатомическая или с утяжелением. Продолжение статьи и другие и
Всем привет! Сегодня узнаем, что такое калабашка, это твой гид в мир правильной техники плавания. А так же как правильно использовать её, какие бывают, разбор ошибок и интересные факты, читай в статье.
Содержание
Что такое калабашка и зачем она нужна
Калабашка – это плавательный инвентарь, который крепко обосновался в арсенале пловцов. Она представляет собой вспененный поплавок, который зажимается между ног для проработки техники рук и укрепления корпуса. На первый взгляд – простая штука, но ее польза огромна!
Этот девайс используют не только профи, но и новички. С ним учатся держать баланс в воде, правильно грести руками и наращивать силу в плечах.
Калабашка: зачем она вообще нужна
- Прокачка рук – ноги отдыхать, а руки работать! Убираем из уравнения нижнюю часть тела и сосредотачиваемся на гребке.
- Корпус в тонусе – плавание с ней помогает стабилизировать положение тела в воде, особенно если бедра норовят утонуть.
- Работа над техникой – можно дольше фокусироваться на правильном движении рук и не думать о ногах.
- Развитие выносливости – когда ноги выключены, руки работают с двойной нагрузкой, а значит, быстрее крепнут!
- Помощник в обучении – новички благодаря калабашке осваивают кроль и баттерфляй без стресса и суеты.
Как правильно использовать калабашку
- Размести между бёдер – не слишком высоко и не слишком низко. Оптимально – ближе к паху, так удобнее контролировать баланс.
- Расслабь ноги – не сжимай калабашку как тиски, но и не давай ей выпасть. Достаточно просто удерживать её.
- Не забывай про положение корпуса – не заваливайся назад или на бок, старайся держать тело ровно.
- Дыши правильно – делай вдох боком (если плывёшь кролем), не забывай о ритме.
- Следи за гребком – работай плавно и мощно, не просто размахивай руками.
Читайте также: Лопатки для плавания: как выбрать и использовать для улучшения техники
Лайфхак: Если калабашка выскальзывает – попробуй зажать её чуть ниже колен. Это усложнит задачу, но поможет научиться контролировать корпус.
Какие бывают калабашки
- Классическая – простая форма, подходит для любых тренировок.
- Анатомическая – с выемками для ног, удобнее держать.
- Двусторонняя (2 в 1) – совмещает в себе колобашку и дощечку.
- С отягощением – для более продвинутых пловцов, которые хотят добавить нагрузку.
Какую выбрать? Если ты новичок – бери стандартную. Для более опытных спортсменов подойдёт анатомическая или с утяжелением.
Тренировки с калабашкой: попробуй эти упражнения
- Одной рукой – оставляем одну руку вдоль тела, гребём другой, потом меняем.
- Смена темпа – 25 м быстро, 25 м медленно, работаем на выносливость.
- Комбинация с ластами – включаем ласты, но всё ещё держим калабашку, чтобы усложнить тренировку.
Продолжение статьи и другие интересные материалы на сайте https://plavaniye.ru/