Все начинается одинаково — прыщ на подбородке или воспаление на щеке. Мелочь. Вы списываете это на сладкое или стресс. Но проходит месяц, второй, и кожа превращается в поле боя: воспалённые узлы, жирный блеск, постакне. Кремы, умывалки, пилинги — всё работает слабо или временно.
А проблема всё это время живёт глубже — в крови, кишечнике, гормонах и обмене веществ. Акне — это не про кожу, это про внутренний сбой. И он напрямую связан с питанием и… генетикой.
Исследование, опубликованное в The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, доказало: продукты с высоким гликемическим индексом и избыток молочных продуктов усиливают воспаление и стимулируют работу сальных желез. И если у вас есть определённые генетические особенности — ситуация усугубляется. Гены IL6, GSTT1, SOD2 влияют на уровень воспаления, детоксикацию и антиоксидантную защиту кожи.
Как разорвать этот круг? Сначала — убрать всё, что воспаляет. Потом — насытить рацион продуктами, которые запустят очищение кожи.
7 продуктов, которые работают лучше кремов
1. Лосось
Жирная рыба — источник омега-3, которые снижают воспаление на клеточном уровне. Регулярное употребление лосося уменьшает активность гена IL6, участвующего в воспалительных процессах. Результат — кожа становится чище, воспаления стихают.
2. Брокколи
Богата сульфорафаном — веществом, активирующим систему детокса в печени и коже. Особенно важна брокколи для людей с мутациями в гене GSTT1 — он отвечает за выведение токсинов. Если система ломается, на коже вспыхивает акне.
3. Киноа и гречка
Идеальный источник медленных углеводов и цинка — минерала, регулирующего работу сальных желёз. Людям с особенностями гена SOD2, ослабляющего антиоксидантную защиту, дефицит цинка бьёт по коже особенно сильно.
4. Авокадо
В нём жирные кислоты и витамин Е, которые восстанавливают липидный барьер кожи. Авокадо снижает выработку кожного сала и воспаление, особенно у тех, чья кожа склонна к жирности и закупорке пор.
5. Тыквенные семечки
Мощный источник цинка и растительных омега-3. Работают против гормонального акне, вызванного избытком тестостерона, и поддерживают очищение кожи изнутри.
6. Куркума
Природный антисептик и противовоспалительное средство. Куркумин модулирует активность генов, связанных с воспалением кожи, включая IL6.
7. Ягоды — черника, малина, клюква
Богаты антоцианами и витамином С, которые снижают окислительный стресс. Для людей с ослабленным геном SOD2 — это питание для кожи на уровне ДНК.
Почему одни едят сладкое и живут с чистой кожей, а у других — хроническое акне?
Ответ — в генах. Кто-то способен расщеплять токсины и бороться с воспалением, а у кого-то акне запускается даже от одной булочки. И здесь важна персональная стратегия.
Хотите узнать, какие продукты работают именно с вашей кожей и генетикой?
Подписывайтесь на нашего чат-бота — там вы получите рекомендации по питанию и нутрицевтике для чистой кожи, основанные на вашей генетике и исследованиях. Всё просто. Без пустых обещаний. Только то, что работает.