Обида — это эмоциональная реакция на ситуацию или действие, которое воспринимается как несправедливое, уничижительное или оскорбительное. Обычно она возникает из-за ощущения несправедливого отношения.
1 факт:
В основе обиды лежит агрессия. Механизм обиды – это сочетание злости, направленной на себя и на внешний мир. Самая болезненная часть обиды возникает, когда осознаешь правоту обидчика. Чем сильнее это осознание, тем глубже обида. Получается, что обижаем себя мы сами, подсознательно соглашаясь с негативной оценкой в свой адрес.
2 факт:
Когда в обиде преобладает внешняя агрессия, это уже не столько обида, сколько явное или скрытое желание дать отпор. Бытует мнение, что одни люди обидчивее других, но это не совсем так. Все люди могут обижаться, разница лишь в том, как они проявляют свою злость вовне.
3 факт:
У каждого свои уязвимые места, и обидеть можно, попав именно туда, где сосредоточена наибольшая внутренняя неопределенность. Чем больше у человека внутренний сложностей, тем легче его задеть. Однако те, кто кажутся необидчивыми, могут просто скрывать свои чувства из-за страха "потерять лицо".
4 факт:
Самый простой способ ослабить обиду – выразить свои чувства, признаться себе в обиде и попытаться понять ее причину. В идеале стоит рассказать об этом обидчику, хотя это часто бывает сложно.
5 факт:
Трудно признавать собственную неправоту, особенно в болезненных темах. Чем чувствительнее тема, тем сложнее быть открытым. Легче извиниться, когда это не затрагивает наши уязвимые места.
6 факт:
Обида может быть справедливой, когда нами пренебрегают или нарушают договоренности. В таких случаях важно разместить это, чтобы избежать обиды и наладить диалог.
Самая большая сложность в том, что мы часто скрываем от себя свои уязвимости, а значит, и боль от обиды. Рекомендации психологов по работе с обидой направлены на выявление этих глубинных точек.
Кейсы, разборы можно почитать на моём канале, по ссылке: