Красота — это не только уходовая косметика и бьюти-гаджеты. Это, в первую очередь, здоровье, которое начинается с качественного сна. Именно во сне наш организм восстанавливается: обновляются клетки, вырабатываются коллаген и эластин, снижается уровень стресса. Недаром говорят, что сон — лучшее лекарство и самая натуральная бьюти-процедура.
Но что делать, если сон не приносит облегчения, а утро начинается с чувства усталости и тёмных кругов под глазами? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 30% населения Земли страдает от нарушений сна, что приводит к хронической усталости, стрессу и даже проблемам с иммунитетом. Хорошая новость в том, что качество сна можно улучшить!
Сегодня мы расскажем, как это сделать, и поделимся полезными гаджетами и добавками, которые помогут вам восстановить силы и сиять каждое утро.
1. Создайте идеальные условия для сна
Температура, освещение и тишина — ключевые факторы для комфортного сна. Исследования показывают, что оптимальная температура в спальне должна быть около 18–20°C, а влажность — 40-60%. Проветривайте спальню, используйте увлажнитель воздуха — это помогает организму быстрее расслабиться и перейти в фазу глубокого сна.
Совет от WAU: Перед сном используйте расслабляющую маску для глаз ELAX 2.0. Функция нагрева улучшает кровообращение, снимает напряжение и помогает быстрее погрузиться в сон. А холодный компресс уменьшает отеки и усталость, что особенно актуально после долгого дня.
2. Поддержите организм магнием и витаминами группы B
Магний — один из самых важных минералов для нервной системы. Его дефицит может вызывать бессонницу, раздражительность и даже мышечные судороги. Недостаток магния усиливает стресс, а стресс снижает уровень магния, создавая порочный круг. Витамины группы B, особенно B6, усиливают действие магния и помогают организму справляться со стрессом.
Совет от WAU: Попробуйте MAGNESIUM B6 COMPLEX или MAGNESIUM CHELATE + B6. Добавки восполняют дефицит, улучшают качество сна и поддерживают работу нервной системы. Хелатная форма MAGNESIUM CHELATE + B6 обладает высокой биодоступностью, что делает ее особенно эффективной.
3. Повысьте уровень серотонина и мелатонина
Серотонин — гормон счастья, который днём помогает нам оставаться в хорошем настроении, а ночью превращается в мелатонин — гормон сна. Для их синтеза организму нужен 5-гидрокситриптофан (5-HTP), который содержится в добавке 5-HTP от WAU.
Совет от WAU: Принимайте 5-HTP вечером. Этот комплекс улучшает сон и помогает бороться со стрессом, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
4. Откажитесь от гаджетов перед сном
Синий свет от экранов смартфонов и ноутбуков подавляет выработку мелатонина, что мешает заснуть. По данным исследования, опубликованного в журнале Sleep Medicine Reviews, использование гаджетов за час до сна снижает качество сна на 30%.
Совет от WAU: Замените вечерний скроллинг на расслабляющий массаж с маской ELAX 2.0. Её вибрации мягко массируют мышцы вокруг глаз, снимая напряжение и стресс.
5. Соблюдайте режим
Организм любит предсказуемость. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает настроить внутренние часы и улучшить качество сна.
Совет от WAU: Создайте вечерний ритуал: теплый чай, маска ELAX 2.0 и добавки 5-HTP или MAGNESIUM B6 COMPLEX. Привычка поможет вам быстрее расслабиться и настроиться на сон.
Почему это работает?
Все рекомендации и продукты WAU основаны на научных данных:
Переходите на наш сайт и выберите то, что подходит именно вам. Ваш здоровый сон и сияющая кожа начинаются здесь!