Ты правда думаешь, что успешные люди не сомневаются?
Даже актёры, получившие "Оскар", уверены, что их выбрали по ошибке! Так что, ждёшь официального разрешения начать жить?
"Ой, у меня синдром самозванца, я недостаточно хорош" – звучит как серьёзная проблема. Почти диагноз. Только вот проблема в том, что никакого "синдрома" в тебе нет. Есть обычная привычка: тревожиться, прокрастинировать. А ещё есть привычка оправдывать своё бездействие красивыми терминами.
Почему "синдром самозванца" – это идеальная отмазка?
- Выглядит умно. "У меня синдром самозванца" – звучит гораздо солиднее, чем "я не уверен, что справлюсь". Как будто у тебя реальная проблема, а не просто обычные сомнения.
- Снимает ответственность. Раз это "синдром", значит, он живёт своей жизнью, а ты тут ни при чём. Ну и что, что не делаешь ничего нового – это ведь не ты ленишься, это "он" мешает.
- Объединяет в группу нытиков. Можно страдать коллективно! "Я тоже чувствую себя самозванцем!", "Мы все такие, это нормально!" – и вот уже можно бесконечно обсуждать проблему, но так и не решать её.
Синдром самозванца – это не диагноз. Это просто привычка сомневаться.
Ты откладываешь дела?
Тебе кажется, что успех пришёл случайно?
Думаешь, что ещё не заслужил достижений?
Поздравляю, ты человек. Все сомневаются. Все чувствуют неуверенность. Просто кто-то признаёт это и делает, а кто-то вешает на себя табличку "У меня синдром самозванца" и остаётся на месте.
Как твой мозг превращает сомнения в привычку?
- "Я карта, я карта, я карта"
- "Я рюкзак, я рюкзак, я рюкзак"
Кто помнит этот мультик про Дашу-путешественницу.
Зачем? Чтобы ребёнок запомнил, что карта – это карта, а рюкзак – это рюкзак. Простой способ закрепить информацию.
Но что делают взрослые?
- "Я не эксперт, я не эксперт, я не эксперт"!
- "Я самозванец, я самозванец, я самозванец"!
Вуаля! Как прикажете! Говорит мозг.
Ему всё равно, что ты повторяешь – он просто запоминает! Если каждый день внушать себе "Я не достоин успеха", "Я не готов", "Я ничего не знаю", твой мозг примет это за правду. Даже если это чушь.
Разоблачаем мифы о синдроме самозванца
Миф #1: "Когда-нибудь я перестану сомневаться в себе".
Бред. Даже лучшие специалисты, актёры, учёные и предприниматели сомневаются. Каждый. Чёртов. День. Например, хирурги, которые каждый день спасают жизни, тоже испытывают сомнения. Но это не мешает им брать скальпель и делать операцию. Потому что важны не сомнения, а действия.
Миф #2: "Синдром самозванца мешает мне действовать."
Нет. Ты сам мешаешь себе действовать. Ты просто нашёл красивое объяснение своему бездействию.
Миф #3: "Синдром самозванца – это проблема, с которой надо работать годами."
Нет. Проблема – это не отсутствие уверенности. Проблема – это отсутствие действий. Сначала делаешь, потом чувствуешь уверенность. А не наоборот.
Синдром – это не болезнь. Это просто набор симптомов.
Синдром хронической усталости – не значит, что у тебя "болезнь усталости", просто ты постоянно выжат. Синдром дефицита внимания – это не "болезнь", а состояние, когда человек плохо концентрируется.
🔹 А теперь главное: синдром – это не приговор, а просто способ описания состояния.
Доктор же не выписывает вам лекарство от "синдрома"? Он разбирает конкретные причины и назначает отдельные решения: отдых, витаминчики, режим, баланс нагрузки.
То же самое с самозванцем. У тебя нет никакого диагноза – у тебя просто несколько привычек мышления, которые можно изменить. Лечить синдром одной "таблеткой" бессмысленно!
Как перестать оправдываться и начать делать?
Поймай себя на мысли "А вдруг я не справлюсь?" Ответ: "Да, может быть. Ну и что?" Всё равно делай. Или жди, пока кто-нибудь официально выдаст тебе бумагу, что ты достаточно хорош. Спойлер: не выдаст.
Замени "Я не знаю, как" на "Я разберусь в процессе". Никто не знает, как делать идеально. Опыт приходит в процессе. Ты хочешь ждать всю жизнь? Или сначала посоветуешься с гадалкой, Ютуб-экспертами и внутренним критиком, который всё равно скажет: "Сиди тихо"?
Спроси себя: "А что будет, если я просто начну?" 90% сомнений – это не реальность, а фантазия мозга. Проверь, так ли страшно на самом деле. Скорее всего, никто даже не заметит твоей "ошибки", потому что у всех своя жизнь, свои дела и кот, который опять обоссал тапки.
Начни уже присваивать себе свои успехи и достижения! Все, даже самые (на твой взгляд) незначительные. Прям записывай каждый день. своей рукой. И пусть у тебя будет свой Список достижений, который даже налоговая не сможет оспорить!
Или книга «100 причин, почему я круче, чем думаю». Главное – чтобы этот список рос, а не пылился!
Главный вывод:
Перестань оправдываться "синдромом самозванца".
Начни делать, несмотря на сомнения.
Действия создают уверенность, а не наоборот.
Ты либо ждёшь, либо действуешь. Выбор за тобой.
Ну что, готов попробовать что-то новое, или тебе ещё немного поныть про синдром?
А что делать, если мозг упрямо возвращает тебя на старую дорогу сомнений?- На бис!!! (#УязвимыйЮмор) новый пост в Telegram!
Что ещё почитать: Про то, как мозг обманывает тебя через фильтры восприятия