Постоянная усталость — признак нехватки витаминов в организме.
Для бодрости по утрам стоит есть орехи, авокадо и печень. Об этом рассказала врач-диетолог Алена Капустина в беседе с агентством RuNews24.Ru.
Специалист отметила: если вам сложно вставать по утрам, то дело здесь может быть в дефиците определенных витаминов и минералов, а также в неправильном питании.
«Полноценный и сбалансированный рацион питания — залог хорошего самочувствия и бодрого пробуждения по утрам», — говорит врач.
Чаще всего именно дефицит железа является одной из распространенных причин усталости с утра. Кроме того, немаловажную роль здесь играет витамин D и магний, который, в частности, регулирует сон и уровень энергии. При этом витамины группы В необходимы для нормальной работы системы нервного и энергетического обмена.
Кроме того, организму нужен белок, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечения здоровья организма необходим белок. Также на бодрость влияет обезвоживание.
Эксперт советует пить как можно больше воды, особенно утром. Также стоит включить в свое меню печень, красное мясо, жирную рыбу, морепродукты, шпинат, бобовые, тыквенные семечки, яичные желтки, грибы, молоко и йогурт. Можно еще добавить орехи, цельнозерновые продукты, зеленые овощи, семена, авокадо и темный шоколад,
Ранее 5-tv.ru писал, что диетолог рассказала о пользе зеленого чая. Как напиток влияет на похудение?