Представьте, что вы делали что-то очень важное. Делали, старались, ждали результата. И не закончили …🤯
И теперь на душе как-то некомфортно. Все тело будто бы ломает и чешется.
Будто что-то лишнее в теле.
И хочется это куда-то сбросить, будто бы снять лишнюю одежду.
Примерно так можно описать эмоциональное напряжение 🙌🏻
Эмоциональное напряжение у детей проявляется в разных формах:
- Раздражение, агрессивное поведение, истерики или наоборот апатия
- Страхи, необоснованные беспокойства
- Нервные тики
- Проблемы с памятью и концентрацией
- Проблемы с аппетитом
- Снижение иммунитета
- Проблемы со сном
Что вызывает эмоциональное напряжение:
- адаптация (к саду, школе, новому месту )
- изменение состава семьи (другой ребёнок, развод, мачеха/отчим)
- конфликты родителей
- подавленное эмоциональное состояние мамы
- жизненные кризисы, кризисы семейные
- потеря (родственника, друга, питомца)
- перегрузка (слишком много активности, кружков, нехватка свободной игры)
Везде, где приходится приспосабливаться к каким-то новым условиям, все силы организма будут направлены на то, чтобы "мне здесь стало хорошо"♥️
Так как эмоциональное напряжение напрямую сказывается на здоровье ребенка, его необходимо снижать!
Одна из главных задач родителя - научить ребенка жить без родителей!
А значит, родители должны научить
ребёнка снижать своё эмоциональное напряжение 🙌🏻
Важный пункт: взрослые сами должны это уметь делать! 😅
Как помочь ребенку:
- Как бы банально это не звучало, но режим и свежий воздух 🤷🏼♀️
- Адекватно оцениваем нагрузку ребенка. всем нам хочется иметь самых успешных и умных детей, но оно им надо? Не стоит занимать каждую свободную минуту ребенка кружками и секциями. Главная деятельность детей - игра!
- вовремя и экологично проживаем эмоции. лучший способ для детей - свободная игра! Про связь игры и эмоционального состояния расскажу в здесь
- Творческая деятельность. Занятия, такие как рисование, лепка, музыка или даже сбор пазлов, могут быть хорошими способами отвлечься и снизить уровень стресса, помогая ребенку выразить свои чувства через творчество.
- Регулярные ритуалы и стабильность. Дети чувствуют себя безопаснее, когда у них есть предсказуемый распорядок дня. Старайтесь сохранять стабильность в повседневных делах, особенно в моменты стресса.
- Ограничение экранного времени: Избыточное время, проведенное перед телевизором или компьютером, может способствовать усилению стресса. Попробуйте ограничить время за экранами и предложить ребенку другие способы отдыха.
- Обнимания и физический контакт: Простые проявления любви, такие как обнимания, поглаживания или просто присутствие рядом, могут успокаивать ребенка и создавать ощущение безопасности.
- Психологическая поддержка: В некоторых случаях может быть полезно обратиться к детскому психологу, если эмоциональное напряжение у ребенка сохраняется долго или становится слишком выраженным.
- Физическая активность: Игры на свежем воздухе, спорт или танцы могут помочь снять стресс и напряжение. Физическая активность способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают расслабиться.
Встречали эмоциональное перенапряжение у своих детей?
При каких условиях?
Что лично вам помогает снять эмоциональное напряжение?