А если похудеете, то не удержите. Хоть письменную гарантию Вам выдавай, чтобы ЗАПОМНИЛИ.
Я упоминала этот принцип кратко (но доходчиво) в одной из статей ранее. Прямо первым пунктом. Прошло уже несколько месяцев и всё чаще стала наблюдать тенденцию худеть вместе, да за компанию. После той публикации был спад у клиентов на указанную ошибку. Теперь новая волна. Предполагаю, что до этой важной информации новоприбывшие просто не дочитывают. Или в связи с обилием полезной информации на канале просто упускают из виду. Видать, настало время обновить информацию. Хотя бы потому, что без соблюдения этого принципа, Вы легко можете откатиться назад. Еще на середине пути, так и не дойдя до результата.
Понятный и простой пример из практики. Почему важно соблюдать принцип тишины?
Наталья 39 лет:
Принимала участие в марафонах стройности много раз. Первый раз похудела, да. Дух соперничества в девушке был силен и результатом оказалась довольна. Но удержать не смогла. Все последующие марафоны бросала на середине.
Другие попытки похудеть тоже были за компанию: однажды объединилась с подругой, чтобы ходить в спортзал, потом вместе с сестрой сидели на диете. Много раз пыталась загнать в себя в «особые» условия, заставляющие худеть. А именно: объявляла всем окружающим, что решила сбросить столько-то килограммов, допустим, к лету. И обязательно добавляла, что уже достигла некоторых первых результатов.\
Наталья считает себя человеком слова. И значит, вынуждена продемонстрировать окружающим результат. И… на полпути снова не смогла, сдалась.
Как Вы понимаете, у всех предпринятых Натальей попыток была общая черта: присутствие других людей в задаче. Ни единого раза принцип тишины Наталья не соблюдала.
В чем он заключается? Очевидно, что в тишине. РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ? МОЛЧИТЕ! Ни слова больше! Никогда, никому. И ни при каких обстоятельствах. Объясняю почему, по пунктам:
1. Я совершенно не против марафонов стройности. Сама их провожу время от времени. Но со своими методиками, эксклюзивными. Но! У всех марафонов до единого есть маленькая "загвоздка": объединение людей в группы повышает выработку окситоцина. Мы чувствуем спокойствие, уверенность, радость. Выходим из группы - и опять становимся одиноки в своем желании быть стройными. И это - не единственная проблема.
В марафонах часто присутствует дух соревнования (иногда ради награды). Многие участники действуют по принципу: вижу цель - не вижу препятствий. Фотографию Натальи даже в местной газете публиковали, как победительницы. Разве удержало это ее от возвращения к прежним формам? Нет! И еще раз: нет. Вы видите на других каналах подобные примеры. Мол, абстрактная Маша-Клаша похудела на целый центнер. И? Вы задавали себе вопрос: что потом происходит с этой самой Машей-Клашей? Сколько она продержится?
И в этом заключается вторая проблема марафонов: в процессе похудения ВЫ НАУЧАЕТЕСЬ ТОЛЬКО ХУДЕТЬ. БЫТЬ ОБЛАДАТЕЛЕМ(обладательницей) СТРОЙНОГО ТЕЛА ВАС НЕ УЧАТ. И Вы в итоге жить в стройном теле просто не умеете на Выходе из марафона. Об этом я уже писала статью. И эту явную и очевидную мысль уже растащили некоторые не чистые на руку (и никчемные) блогеры и псевдо-специалисты по похудению в свои опусы, своих-то мыслей там нет.
Но Выше я уже сказала: ничего не имею против марафонов стройности. И сама их периодически запускаю. Но если Вы хотите удержать результат после марафона (у любого автора), то заходите в него с соблюдением принципа тишины! Не соревнуйтесь, не сражайтесь ради приза. Вы ведь не за призом? И не ради развития гладиаторских черт характера. Вы ведь за результатом? Значит, Вашими инструментами не может быть окситоцин или соревнование. Ваши инструменты - это особые применяемые на марафоне техники. Для них шум не требуется. Зашли? Выполняете. Тихо, молча. И если марафон существует только за счет соревнований между толстяками, то это - не марафон, а пустышка. После такого всегда будет откат назад.
2. Объединение с друзьями пользы не приносит. Здесь тоже работает окситоцин: мы с Тамарой ходим парой, даже в туалет. Вместе не страшно, вместе веселей. И когда у Тамары вдруг случается ангина (или лень-матушка наведалась), то самостоятельно идти на тренировку или жевать морковку на действующей диете, становится не интересно. Ваше похудение и Ваша стройность нужна лично Вам? Или той Тамаре? Вы не можете зависеть в вопросах здоровья от дружбы. Я уже писала, говорила, кричала, обращала внимание:
- ожирение - болезнь (в чем можно убедиться, глядя в классификатор заболеваний):
- РПП - группа заболеваний вообще ПСИХИАТРИЧЕСКОГО спектра!
Спрашивается, при чем тут Тамара? Решили заняться своим здоровьем, внешним видом, похудеть? Соблюдайте принцип тишины, не надо ни от кого зависеть. В туалет с Тамарой парой ходят, только когда не очень хочется. Когда надо сильно-сильно, никакая Тамара даром не нужна! В общем, будьте с собой честны.
3. Хуже всего дела обстоят с родственниками. Они имеют на нас большое влияние обычно. Прямо сегодня клиентка на консультации сказала: "В этом весе я нравлюсь своей маме". Страшно... Если снова вспомнить, что мы говорим про болезненные состояния, то фразу можно перефразировать так: "Своей маме я нравлюсь больной". Еще страшнее.
Важно запомнить: родственники к Вашему здоровью отношения не имеют. Любое решение, которое Вы принимаете должно принадлежать только Вам. Не ждите одобрения, не ищите его. Даже любимая мама может очень сильно размотивировать, уничтожить все Ваши начинания. Просто потому, что у нее есть собственные психотравмы, страхи, плохой опыт, дефекты характера. А может, вообще, желание Вас контролировать. Хотя бы этим чудовищным способом. Приняли решение худеть? Молчите. И добейтесь того, чтобы Вас принимали такой (таким), как есть!
4. И очень важно, научиться не говорить "гоп", пока не перепрыгнешь. Многие люди, обязательные по своей натуре, умеющие держать слово, пользуются этим: заявляют о своих планах, чтобы заставить себя их выполнить. Что и пыталась проделать та Наталья.
Проблема в том, что далеко не каждый реально соответствует своим представлениям о себе же. Мнение высокое. А в реальности... Сделав громкое заявление (мол, к лету я сброшу столько то килограммов), можно в ответ получить одобрение и похвалу. Всё то, что получить Вы реально должны только достигнув цель. Похвала получена, а цель не будет достигнута в итоге.
Это как с кредитами: берете сейчас, а отдавать потом не хочется. Вся радость от денег уже в прошлом, теперь только отрабатывай. С похвалой, выданной вам заранее, точно так же. Далеко не все могут взять себя в руки и сдержать слово. Особенно люди с лишним весом. У которых и так с силой воли напряженка, как правило...
Как-то так.
Приглашаю всех в Telegram. Статьи тоже туда дублирую. Там информация НЕ столько по снижению веса, сколько по разным эффективным техникам, много материала полезного: медитативного направления, визуализаций, техники по межличностными отношениям, для работы с травматическим опытом. И ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, кстати, - ЭТО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО!
_____
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются. Записаться на консультацию можно здесь:
Telegram:
Мой второй канал в Дзен по межличностным отношениям:
Отзывы и реакции клиентов на занятия со мной:
Очень полезные статьи на этом канале:
С уважением, Марина Рункова.