Мы должны создавать практические ситуации, которые идеально подходят для обучения и результативности.
Чем больше времени на тренировке будет посвящено выполнению заданий, тем лучше наши игроки будут развивать свои навыки. Мы хотим разработать планы тренировок, которые будут максимально задействовать игроков и сводить к минимуму время, которое они проводят в статичном положении. Как тренеры, мы хотим свести к минимуму разговоры и указания и заставить игроков двигаться. Этого можно добиться, следуя «Тренерской модели». В идеале мы хотим, чтобы наши игроки активно выполняли задания или упражнения в течение 15–60 секунд, а затем немного отдыхали, как в игре.
Модель тренеров
Модель тренеров состоит из четырех этапов:
- Демонстрационный этап
- Этап практики
- Фаза реагирования
- Фаза обратной связи
Демонстрационный этап
На этапе демонстрации тренер объясняет и/или демонстрирует упражнение и/или рисует его на доске. Важно знать, что молодые игроки обладают ограниченной способностью понимать устную информацию, поэтому мы должны свести количество слов к минимуму. Лучший способ освоить навык или упражнение — посмотреть, как выполняется навык/упражнение, чтобы получить общее представление о нём.
- По возможности демонстрируйте навыки/упражнения. При выполнении упражнений в группе это лучше делать на доске.
- Увидеть навык лучше, чем услышать его.
- Сосредоточьте внимание игроков на тех частях упражнения, которые мы хотим, чтобы они увидели.
- Мы можем сделать это, используя обучающие подсказки для:
- Помогите сосредоточить внимание игроков.
- Улучшите память игрока.
- Сократите количество слов, необходимых для описания навыка.
- Указания по обучению — это 1, 2 или 3 конкретных пункта инструкции, которые помогают игрокам понять важные части упражнения/навыка.
Этап практики
Именно здесь у игроков будет формироваться мышечная память для навыков и упражнений. Для этого мы должны разрабатывать упражнения, максимально приближенные к игре. В тренерской работе по фигурному катанию есть классические примеры использования тренерами упражнений, не связанных с игрой:
- Скольжение/балансирование на одном коньке в течение длительного времени.
- Двигайте руками вперед-назад.
- Обучение длинному восстановлению с коньком, проходящим под средней линией тела.
В командных упражнениях важно вовлечь в процесс как можно больше игроков, как в игре.
Фаза реагирования
Мы должны создавать тренировочные ситуации, которые идеально подходят для обучения и тренировок. Устраняйте усталость в начале тренировки и проводите разминку в конце. Разминка должна быть низкой или средней интенсивности, чтобы подготовить игроков к более интенсивным упражнениям.
Усталость замедляет мелкие движения мышц, то есть: передачу, приём паса, бросок и обработку шайбы. И помните, что вратарям нужен отдых, потому что они могут потерять чувствительность из-за слишком большого количества бросков. Когда бывший вратарь НХЛ Гленн Холл был тренером вратарей в «Калгари Флэймз», он подсчитывал количество бросков, с которыми вратари сталкивались на тренировках. Обычно их было от 300 до 400.
Поставьте перед игроками и/или командой как можно больше целей или задач. Это могут быть такие задачи, как: «попасть в ворота тремя из пяти бросков» или «вратари отбивают три из пяти бросков или заставляют нападающих промахиваться».
Никогда не используйте физические упражнения в качестве наказания. Неправильно и неуместно заставлять игроков отжиматься, если они не попали в сетку, или заставлять игроков кататься на коньках, если они сделали что-то не так, или в качестве наказания за плохую игру. Это метафорически говорит игрокам: «Вы сделали что-то не так, теперь вы должны сделать что-то хорошее для себя».
«Лучшее» наказание за неподобающее поведение — это бездействие. Если игроки плохо себя ведут, мы можем отправить их на скамейку штрафников на «тайм-аут» (для игроков помладше). Если игроки неправильно выполняют упражнение, это может быть не их вина, потому что они могли не понять, в чём заключается упражнение.
Фаза обратной связи
Чем лучше обратная связь, тем лучше обучение и результаты. Все исследования сходятся во мнении: обратная связь — это самая сильная и важная переменная, влияющая на обучение и результаты. Способность предоставлять значимую обратную связь — это самая важная способность, которой должен обладать тренер.
Давайте обратную связь немедленно или как можно скорее. Давайте положительную обратную связь. Говорите игроку (игрокам), что нужно делать, и не говорите, чего делать не нужно. Давайте обратную связь, когда игрок добивается успеха, а не только когда он терпит неудачу.
«Хороший пас! Ты поднял голову, посмотрел на цель и попал по его/её клюшке».
Идеи и упражнения, позволяющие привлечь больше игроков к работе
Пусть игроки выстраиваются вдоль бортов, а не в углу и за воротами. Это решает две задачи:
- Это предохраняет игроков от попадания шайбы.
- Это заставляет игроков начинать упражнение в углу, поэтому они используют больше льда и тратят больше времени на выполнение задания.
Еще больше ворот на льду
Разместите на льду как можно больше ворот (на многих аренах есть дополнительные ворота), чтобы игроки иногда бросали по воротам, пустым воротам или воротам с тренером-наставником. Игрокам не всегда нужно бросать по воротам. Чем больше ворот на льду, тем больше игроков могут кататься, владеть шайбой и бросать по воротам, а вратари не будут терять концентрацию из-за большого количества бросков.
Игровые упражнения с участием как можно большего числа игроков
Один из лучших способов разработать упражнения — наблюдать за играми и замечать движения, которые можно превратить в упражнения. Например, можно проводить упражнения в формате «один на один», но с участием других игроков, чтобы, если атакующий игрок выиграет битву, упражнение превратилось в упражнение в зоне атаки. Если выиграет защитник, это будет упражнение на выход из зоны.
Подпишись на наш канал, где много всего интересного!
