Что насчет мотивационного интервью?

Мотивационное интервью направлено на повышение внутренней мотивации человека к изменениям. Оно используется в психотерапии, коучинге, консультировании по вопросам зависимости, изменении образа жизни и других областях, где требуется помочь человеку преодолеть внутренние барьеры и противоречия.

Сам подход был разработан психологами Уильямом Р. Миллером и Стивеном Ролником в 1980-х годах и применялся в начале для работы с людьми, страдающими алкогольной зависимостью, однако со временем его начали использовать и в других областях, включая здоровье, обучение и коучинг.

Ключевые принципы:

• Эмпатия Создание доверительной атмосферы через активное слушание и уважение к точке зрения клиента.
• Развитие расхождения Выявление различий между текущим поведением человека и его ценностями, целями или желаниями.
• Уклонение от споров Отказ от прямого давления и конфронтации, вместо этого предоставление пространства для самостоятельного поиска решений.
• Поддержка автономии Признание права человека на самостоятельный выбор и уважение его способности принимать решения.

Модель изменений, на основе которой работает мотивационное интервью, была впервые описана в Транстеоретической модели изменений (Transtheoretical Model of Change), разработанной психологами Джеймсом Прохаской (James Prochaska) и Карло Ди Клементе (Carlo DiClemente) в конце 1970-х - начале 1980-х годов. Первоначально модель создавалась для исследования изменения поведения при курении, но впоследствии её стали применять в самых разных областях: от лечения зависимостей до изменения образа жизни, психотерапии и коучинга.

Включает следующие стадии:

1. Предразмышление Человек не задумывается об изменениях и не видит в них необходимости.
2. Размышление Человек осознаёт проблему и обдумывает возможность изменений, но сомневается и откладывает действия.
3. Подготовка Человек принимает решение о необходимости изменений и разрабатывает план действий.
4. Действие Человек предпринимает конкретные шаги для изменения поведения.
5. Поддержание Человек закрепляет достигнутые изменения и предотвращает возврат к прежним привычкам.
6. Рецидив (возможная стадия) Возвращение к прежнему поведению, которое может быть воспринято как опыт для дальнейшего продвижения.

Пример. Применение в питании

В области питания мотивационное интервью помогает людям понять, какие факторы лежат в основе их пищевых привычек, и выявить внутренние причины, побуждающие к изменениям.

• Выяснение, что мешает человеку изменить привычки, и что мотивирует его на перемены.
• Осознание внутренних конфликтов между желанием улучшить питание и привычками, которые этому препятствуют.
• Создание индивидуального плана действий, который учитывает реальные возможности и предпочтения человека.
• Поддержка в формировании устойчивых изменений, которые соответствуют ценностям и целям человека.

Самостоятельное использование мотивационного интервью возможно через диалог с самим собой. Например, можно задать себе такие вопросы: Почему для меня важны эти изменения? Что мешает мне начать действовать прямо сейчас? Каким я представляю себя, если достигну своей цели? Какие маленькие шаги я готов предпринять уже сегодня?

Пример практики

Допустим, вы хотите изменить свои привычки в отношении питания. Примеры вопросов, которые вы можете задать себе: Что даёт мне текущее поведение и что я теряю, продолжая действовать так же? Какие изменения в питании могли бы сделать мою жизнь более удовлетворяющей? Как я могу поддерживать себя на этом пути и отмечать свой прогресс?

Литература

• Миллер, У.Р., Ролник, С. (2013). Мотивационное интервьюирование: Как помочь людям изменить свою жизнь
• Прохаска, Дж.О., Ди Клементе, К.С. (2017). Психология позитивных изменений

Автор: Юрий Мысин
Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru