Почти у любого родителя однажды может закончиться терпение, и он может сорваться в крик или просто повышение тона. Поэтому мы будем говорить в этой статье про крик на ребенка, однако, иметь ввиду будем проблему шире - когда на ребенка не хватило или часто не хватает терпения. Обычно после того, как родитель дал неконструктивный выход своим эмоциям через крик, повышение тона, угрозы, разные наказания ребенка, родитель неминуемо испытывает чувство вины, а может даже и стыд.
Первым делом нужно срочно предпринимать меры и не закреплять такое свое поведение. Какие меры - разберем ниже. Что значит закреплять такое свое поведение - это повторять свои срывы, не привнося ничего нового в свое поведение и образ жизни. Чем чаще вы будете это повторять, тем быстрее такая коммуникация с ребенком войдет в привычку и вы просто будет ходить по кругу - нежелательное для вас поведение ребенка - ваш срыв - ваше же самобичевание.
Итак, первое - нужно понять, что лежит в основе ваших срывов.
Если в основе крика на ребенка лежит раздражение или гнев, то здесь могут быть две причины. Первая - раздражение и гнев часто указывают на то, что какая-то из наших потребностей не удовлетворена. Это может быть потребность в отдыхе, потребность в своем пространстве, потребность в том, чтобы спокойно и сфокусировано заниматься какое-то время своим делом. Первое, что вам нужно сделать в этой ситуации - удовлетворить свои потребности, чтобы не срываться на ребенка. Ищите возможность отдыхать, может, во время дневного сна ребенка, когда он еще совсем маленький. Старайтесь отдыхать качественно - не просто листать соцсети, а сделать что-то, что может наполнить вас, расслабить или подарить впечатления - интересный фильм, книга, беседа и прочее. Если есть возможность, обратитесь за помощью к близким или за платной помощью - может, это будет няня или помощь в бытовых делах.
Другая менее очевидная проблема может крыться в том, что раздражение и злость на ребенка - это на самом деле смещение на него гнева, который вы испытываете к другому человеку. Например, женщина гневается на мужа, высказать ему того не может и не хочет и вместо этого смещает свой гнев на ребенка. В таком случае важно отслеживать и понимать, что ребенок совсем ни при чем и следует взять ответственность на себя за эмоции и выстраивать коммуникацию с партнером.
Так же в основе срывов на ребенка может лежать ваше чувство беспомощности. Например, случаются ситуации, когда ребенок кричит и истерит или не слушается, или не может без вас провести и минуты или снова и снова нарушает какое-либо правило или не слышит вашей просьбы. В таких случаях от беспомощности родителю словно не отъест ничего иного, как оглушить ребенка криком. Крик как последняя мера и возможность призвать к порядку, послушанию или убедить в чем-то. Проблема только в том, что и это может не сработать в должной мере и в любом случае не решит проблему - она повторится, а кроме того у родителя остаётся осадок после такого своего поведения да и на пользу ребенку это не пойдет. В таких случаях стоит обращаться за консультацией к психологу, который поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны, построить коммуникацию с ребенком, понять его возрастные особенности и причины такого его поведения.
Мы разобрали глубокие причинно-следственные связи и необходимые изменения для того, чтобы предотвратить срывы на ребенка.
Что еще нужно делать, чтобы перестать кричать на ребенка?
1. В моменты, когда хочется закричать - возьмите паузу сразу после того, как осознаете, что волна гнева находит на вас. Этот навык саморегуляции необходим, чтобы не делать крик своей автоматической реакцией и поведением. Для того, чтобы выдержать паузу, есть такие практические рекомендации - дыхание (вдох и выдох на счет три, например), счет до 10, выйти в другую комнату (если позволяет возраст ребенка или есть с кем оставить под присмотром).
2. Помните, что крик не исправит поведение ребенка и не улучшит ваши с ним отношения, найдите самостоятельно или с психологом иные способы обучить ребенка или донести до него свои мысли. Стремитесь объяснять, а не давить. Старайтесь не заражаться от ребенка эмоцией, часто крик может быть реакцией на детский плач или капризы, то есть на сложно переносимые эмоции самого ребенка.
3. Будьте в курсе возрастных особенностей ребенка - прочтите о них в статьях в интернете или в книге по возрастной психологии. Важно понимать, как развивается ребенок, какие кризисы он проходит, какие задачи сейчас для него актуальны и какие есть особенности в контексте воли и эмоций.
4. Поддерживайте себя, уровень своей энергии, следите за своим питанием и сном, наполняйте свою жизнь положительными моментами, налаживайте коммуникацию с членами семьи, обращайтесь за поддержкой и помощью. Весь этот вклад важен не только для вас лично, но и скажется на ваших отношениях с ребенком.
5. Оставьте перфекционизм и гиперответственность, чаще создавайте простое и теплое время с ребенком, чтобы просто побыть вместе и насладиться этим временем, не требуя многого от себя и от момента.
Дорогие родители, будьте в активной позиции - вносите необходимые изменения в свою жизнь, в коммуникацию с близкими и с ребенком, не увлекайтесь чувством безвыходности, ведь выход всегда есть и чаще всего он проще, чем мы думаем.
А если сложно, то обращайтесь, разберем на консультации. Счастливого вам родительства!