С приходом весны начала замечать, что столько всего хочу сделать, а собраться в кучу не могу. Когда прихожу с работы сильно уставшая, то не понимаю за что бы схватиться вперед.
Я поняла одно, утро – это фундамент продуктивного дня!
1. Начинаю день с простых, но эффективных ритуалов. Вместо того, чтобы сразу хвататься за телефон, пробую делать минимальную зарядку, просто полежать несколько минут перед поднятием с постели, сделать минимальные движения руками и ногами – разогнать лимфу и отеки.
2. Важно спланировать свой день заранее. У меня нет какой то специальной тактики или сложностей. Я просто пишу обязательные и второстепенные дела (их не всегда успеваю выполнить целиком, но стараюсь, я на пути к этому))
3. Ко всем проблемам добавились сезонные «болячки», старею))) . Пытаюсь правильно питаться, и замечаю, что когда сдерживаюсь, то чувствую себя легче. Здоровый завтрак и регулярные перекусы помогут поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня. Избегайте чрезмерного употребления кофеина и сахара, которые могут привести к кратковременному подъёму и последующему спаду энергии.
4. Следующим пунктом я навела порядок на своём рабочем месте. Убрала все лишнее, чтобы ничто не отвлекало меня от работы. Хорошее освещение, удобное кресло и порядок на столе – важные составляющие продуктивной работы. Создайте атмосферу, в которой вам будет комфортно и приятно работать.
5. Самым сложным пунктом оказалось для меня научиться говорить НЕТ!
Я сама по себе человек «супер-мен», да я сделаю, да я сама, да справлюсь, да давайте я сама. Скажу честно – мне это капец как надоело! Я поняла, что я на самом деле не выгляжу лучше или сильнее, а просто нагружаю себя по самое ни хочу. Я просто стала всем удобна. Сама при этом оставляю всю энергию и силу. Начинаю практиковать это слово, и вижу что это не нравится никому из моих окружающих – делаю свои выводы)
В конце дня подведите итоги. Я анализирую, что удалось сделать, а что нет. Это поможет вам лучше планировать свой день в будущем и избежать повторения ошибок. Не забывайте хвалить себя за достижения, даже самые маленькие. Побалуйте себя кофейком с конфеткой или новым блеском для губ в коллекцию))
6. Помните, что продуктивность – это не спринт, не торопитесь. Не стремитесь сделать все сразу. Будьте терпеливы к себе и постепенно внедряйте новые привычки. Со временем вы научитесь эффективно управлять своим временем и энергией, и каждый ваш день будет наполнен достижениями.
7. Оптимизируйте своё время. Выявите периоды наибольшей продуктивности и планируйте на это время самые сложные и важные задачи. В периоды спада энергии занимайтесь рутинными делами или сделайте перерыв. Постоянно совершенствуйтесь.
8. Избегайте многозадачности. Попытки делать несколько дел одновременно приводят к увеличению количества ошибок. Сосредоточьтесь на одной задаче, выполните её качественно, а затем переходите к следующей. Такой подход позволит вам работать более эффективно и получать больше удовлетворения от результатов.
9. Не забывайте об отдыхе. Регулярные перерывы необходимы для восстановления сил и поддержания концентрации. Короткие прогулки на свежем воздухе, упражнения или просто несколько минут медитации помогут вам перезагрузиться и вернуться к работе с новыми силами. Важно уметь отключаться от дел, чтобы избежать выгорания и сохранить здоровье.
Моя слабость рыбалка)))
Делегируйте задачи, когда это возможно. Не пытайтесь взвалить на себя все. Вы у себя одни!
Благодарю за прочтение! Здоровья и всех благ!)))