Тема, о которой многие беременные стесняются говорить - это запоры.
При этом, по статистике, это самая частая патология среди беременных (страдают до ~50% всех беременных), и бездействие женщины в отношении данного вопроса из-за смущения или стыда может привести к целому ряду осложнений: длительные запоры не только ухудшают качество жизни, но и могут приводить к дисбактериозу кишечника, снижению иммунитета из-за скопления токсинов, ректальным кровотечениям и анальным трещинам, геморрою и даже раку толстой кишки.
Почему беременные особенно подвержены запорам, и что с этим делать?
1. В первую очередь, на возникновение запоров влияет гормональная перестройка. Происходит повышение выработки прогестерона (одна из функций которого - поддержание беременности и предотвращение преждевременных родов). Он тормозит сократительную деятельность матки и других гладкомышечных органов: мочевыводящих путей, ЖКТ. Это приводит к понижению двигательной активности кишечника. Снижается скорость продвижения каловых масс, организм быстрее поглощает из них воду - они твердеют и еще больше замедляют продвижение по ЖКТ.
2. Растущая в беременность матка сдавливает органы брюшной полости. Частично нарушается кровообращение, возникает венозный застой в сосудах малого таза, пища с трудом продвигается по пищеварительному тракту, снижается её обработка и перемешивание с пищеварительными соками кишечника: перистальтика становится вялой, увеличиваются процессы брожения и метеоризма.
3. Прием препаратов железа, которые часто назначают беременным, также способствует замедлению продвижения каловых масс. Железо, связываясь в кишечнике с сероводородом, образует нерастворимый сульфид железа, который оседает на слизистой кишечника и препятствует его перистальтика.
Запоры могут беспокоить женщину еще какое-то время после родов. Ослабленные после беременности и родов внутренние органы и мышцы, прием обезболивающих препаратов и страх дефекации после родов из-за болезненности в области ануса и боязнь разрывов швов также блокируют сокращение стенок ЖКТ.
Как можно самостоятельно и немедикаментозно помочь себе при возникновении запора?
Все довольно просто - увеличьте физическую активность 🏃♀️Начните больше двигаться по квартире, выходить на прогулки, плавать в бассейне 🏊🏼
Из упражнений я рекомендую выполнять комплекс «кошки», открытые скрутки, наклоны и перевернутые асаны🧘🏼♀️
P.S. Есть противопоказания. Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом 😉