Жизнь устроена таким образом, что присутствуют и праздники. Особенно это касается январских выходных, февральских и мартовских дат. И кажется, делаешь всё правильно, стараешься накрыть богатый, красивый стол, порадовать близких и друзей, а выходит всё боком для некоторых, а в буквальном смысле можно сказать боками с жировыми отложениями. И хочется же выглядеть изящной, изысканной и привлекательной, но вот лишние сантиметры начинают раздражать, что может способствовать развитию комплексов и потери уверенности в себе.
Кроме того, избыточный вес может спровоцировать развитие таких болезней как диабет, сердечно - сосудистой системы, опорно- двигательного аппарата и других недугов. И вот тут встает дилемма, как стать эффектной, красивой и счастливой. Вариант в таком случае только один, похудеть.
Оговоримся сразу, в данном контексте абсолютно иррациональными является применение экспресс диет, голодания в различных видах или даже хирургического вмешательства, мы не будем рассматривать такой вариант, поскольку такие способы имеют только временный характер. Оптимальным является только одно, психологический настрой и готовность постепенно и полностью изменить образ жизни и режим дня. Концепция по мнению специалистов заключается в следующих важных составляющих, сон не менее восьми часов, четырех/ шести разовое питание и физические нагрузки. Но любые выбранные способы не должны причинять вреда организму. Если нужно быстро похудеть к какому нибудь важному событию, лучше приобрести утягивающее белье, чем подвергать свой организм опасным диетам.
Одной из причин набора веса это недосып, именно этот факт сам по себе провоцирует набор веса. Также режим питания менее четырех раз отрицательно сказывается на похудении. Проблема заключается в том, что сокращение количестве приемов пищи влияет на то, что организм начинает накапливать калории в виде жиров, даже при отсутствии переедания. Диета тоже хороший вариант. И не обязательно радикально менять свой рацион, диета может включать в себя привычные для вас блюда. Но основное внимание важно уделить запрету на перекусы, будь-то булочки, батончики, салаты и другое. Кроме того, для достижения быстрого результата желательно отказаться от жирной, жареной, соленой и копченной пищи. Но даже при этом, если съели за завтраком бутерброд с копченостями, достаточно отказаться при следующем приеме пищи допустим от жареной картошки.
Физические нагрузки также должны предполагать работу всех групп мышц, а не только прокачать пресс если вас смущает ваш животик, или приседания если вас не устраивает форма ягодиц. Оптимальными или даже приоритетными видами спорта для похудения остаются аэробика, фитнес, лыжи, но самым актуальным остается плавание. Этот вид спорта не только позволяет быстро достичь желаемых результатов, но является самым безопасным. Именно здесь самый низкий коэффициент травмоопасности.
При этом важно учитывать мнение медицинских специалистов, которые утверждают, что экспресс – диеты и резкая потеря веса опасна для здоровья. Так оптимальными показателями является постепенное снижение веса на 10% от исходной массы тела за период от трех до шести месяцев. Так в буквальном смысле для женщины весом 90 кг заданным параметром снижения веса должна быть цифровая литера 3 кг.
Наш бренд AnnyKun : купальники, платья и белье
Мы на вб : https://www.wildberries.ru/seller/285059
Мы на Озон :https://www.ozon.ru/seller/no-frame-239533/products/?miniapp=seller_239533
Пинтерест : https://ru.pinterest.com/noframebrand/
Канал дзен: https://dzen.ru/no_frame