Этот тест не является заменой профессиональной помощи, но может помочь Вам понять свои чувства.
1. Я чувствую себя напряженным или нервным.
- 0 1 2 3
2. Я испытываю трудности с засыпанием из-за беспокойства.
- 0 1 2 3
3. Я часто ожидаю худшего в будущих ситуациях.
- 0 1 2 3
4. У меня появилось чувство страха или паники без очевидной причины.
- 0 1 2 3
5. Я испытываю физические симптомы тревоги (например, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение).
- 0 1 2 3
6. Меня беспокоит мнение других людей обо мне.
- 0 1 2 3
7. Я испытываю трудности с концентрацией на задачах.
- 0 1 2 3
8. Я избегаю ситуаций, которые вызывают у меня тревогу.
- 0 1 2 3
9. Я вижу мир как опасное место.
- 0 1 2 3
10. Я чувствую, что постоянно нахожусь под давлением.
- 0 1 2 3
Подсчет баллов:
Суммируйте все свои ответы.
Интерпретация результатов:
- **0-10:** Низкий уровень тревожности. Вы чувствуете себя комфортно и уверенно в большинстве ситуаций.
- **11-20:** Умеренный уровень тревожности. Вы можете испытывать периодические всплески тревожности, но это не мешает вашей повседневной жизни.
- **21-30:** Высокий уровень тревожности. Ваши чувства тревоги могут оказывать заметное влияние на вашу жизнь. Рекомендуется рассмотреть возможность консультации с психологом.
- **31 и выше:** Критически высокий уровень тревожности. Ваше беспокойство может быть серьезной проблемой. Обратите внимание на необходимость обратиться за профессиональной помощью.
Важно:
Этот тест предназначен только для информационных целей и не должен использоваться для диагностики или замены профессионального мнения. Если Вы чувствуете себя подавленным или испытываете серьезные проблемы с тревожностью, пожалуйста, обратитесь к специалисту в области психического здоровья.
Как можно справляться с тревогой? Подробно, прочитать можно зайдя здесь по ссылке на моём тг-канале: