Вы уже надели очки, блокирующие синий свет, съели пару киви, приняли витамины и проверили, что в комнате абсолютно темно, а температура точно не выше 19 градусов? Уверены? Если да, то, возможно, вы готовы ко сну. Именно, возможно….
Люди, которые испытывают проблемы со сном из-за болезненных состояний, вызывают сочувствие и понимание. Но когда эти проблемы человек создает себе сам, возникает лишь недоумение и сарказм. Недавно ученые придумали новый термин – ортосомния. Это не болезнь. Так они называют состояние человека, который настолько зациклен на достижении идеального сна, что начинает нервничать из-за каждого неидеального показателя своего трекера сна.
Вообще, по мнению автора, для любого нормального человека идеальный сон – это когда он отлично выспался. Если он проснулся бодрым, свежим и с прекрасным настроением, невзирая на погоду за окном. Разве не так?
Новое психическое расстройство
Но возвращаемся к ортосомнии. Доктора бьют тревогу, поскольку она становится массовой. Люди, страдающие от этого расстройства, буквально живут по данным своих гаджетов. Одна 27-летняя барышня на приеме у своего доктора настаивала, что не спит вообще только потому, что ее трекер показывал именно это. Даже когда лабораторное исследование доказало, что она спит, она продолжала верить своему устройству. И что еще более удивительно, она уговорила врача выписать ей сильнодействующий препарат для сна, только основываясь на данных своего устройства. Но тут больше вопросов к доктору.
Такие гаджеты и приложения для сна стали неотъемлемой частью жизни многих. Они покажут вам пульс, дыхание, фазы сна и даже уровень стресса. Но зачем отключать свое сознание и полностью доверять гаджетам? Ведь очевидно, что они дают лишь приблизительную оценку, а не точные данные.
Sleepmaxxing: в попытках поймать собственный хвост
В погоне за идеальным сном люди придумали целую систему под названием sleepmaxxing. Это слово стало популярным среди пользователей TikTok, пытающихся улучшить свой сон. Видео с тегом «#sleepmaxxing» собрали сотни тысяч просмотров.
Так вот, sleepmaxxing – это набор ритуалов, которые должны сделать сон идеальным.
И это не про прогулки перед сном или проветривание комнаты. Это совсем о другом. Два киви, горсть витаминов, тяжелое одеяло и красный свет. Некоторые по примеру «тиктокеров» заклеивают рот пластырем, чтобы дышать только через нос. Они это серьезно?!
Похоже на отрывок из научно-фантастического фильма, но это реальность. Люди тратят сотни долларов на гаджеты, добавки и косметику, чтобы «максимизировать» свой сон.
Чем больше стараешься, тем хуже спишь
Парадокс в том, что чем больше человек зацикливается на сне, тем сложнее ему заснуть. Беспокойство из-за данных трекера, стресс от соблюдения сложных ритуалов – всё это только ухудшает ситуацию. Лучше бы делом занялись, честное слово. Проверено на практике: чем больше человек занят в течение дня, чем насыщеннее его жизнь, тем крепче он спит. Повторю, это не относится к тем, у кого бессонница действительно вызвана проблемами со здоровьем.
Эксперты советуют: если вы хотите хорошо спать, не нужно превращать это в науку. Достаточно соблюдать простые правила: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать яркого света перед сном и не переедать на ночь. А еще исследования показывают, что люди, имеющие регулярную половую жизнь, чаще сообщают о высоком качестве сна и меньшем количестве проблем с бессонницей.
Ну, а если гаджет показывает, что вы плохо спали, не обращайте на него внимание. Возможно, он просто ошибся. В конце концов, сон – это естественный процесс, а не математическая задача.
Современные технологии дают нам много возможностей, но иногда лучше просто выключить трекер, закрыть глаза и позволить себе отдохнуть.
А вы верите своим гаджетам?
P.S. Если понравилось, ставьте 👍 и подписывайтесь.
Вот еще порция интересного:
Английская леди не желает возвращать украденную «Мадонну» XVI века
Ученые нашли способ спасти панд от вымирания
Кто на планете самый болтливый
Куда исчезли кольца Сатурна